Din krop kræver yderligere 200 kalorier om dagen i den 40. uge af graviditeten. Dette lader dig ofte føle sig konstant sulten både nat og dag. Fordi ubarmhjertig sult er ubehagelig og i nogle tilfælde fører til kvalme, hvis du tillader din mave at blive tom, er det vigtigt at forstå, hvordan man tilfredsstiller din sult i den sidste uge af graviditeten.
Origins
Din appetit stiger i løbet af sidste trimester af din graviditet, da din baby kræver flere kalorier og næring for at være færdig med at vokse og udvikle sig. Dette er især relevant, hvis du ikke har fået meget vægt i løbet af de første to trimester af din graviditet, og din krop kæmper for at indhente. Din krop sender også ud sult-signaler for at kvælde den kvalme, der opdrætter i slutningen af graviditeten som følge af din baby og livmoder presser mod din mave.
Ledelse
Adskil dine måltider i fem eller seks mindre måltider hele dagen. På denne måde vil du hele tiden føle sig fuld uden at være overstuffed, hvilket er særlig let at føle, når der er så meget begrænset plads i dit maveområde. Spis snacks, måltider og drikkevarer, der er nærende, så de fylder dig i en længere periode. Har en sund, let snack som tørret frugt, frisk frugt, hytteost eller et hårdkogt æg mellem måltiderne som sultesmerter.
Hvad skal man undgå
Selv hvis du sulter, undgå fødevarer, der er højt i kalorier, fedtholdig, sur, krydret eller ernæringsmæssig tom. Selvom disse typer fødevarer måske midlertidigt tilfredsstiller din sult eller øger dit blodsukker niveauer, vil effekten slides hurtigt og lade dig føle sig ravenøs. Derudover fører fødevarer som disse ofte til fordøjelsesbesvær og usund vægtforøgelse, hvilket er potentielt farligt for både dig og din baby.
Noter
Nogle fødevarer, såsom fisk, bananer og kalkun, indeholder en aminosyre kaldet tryptophan. Tilfredsstille din sult ved at spise mad, der er rig på tryptofan fremmer søvn og kan hjælpe dig med at hvile mere lunken ved tupper og sengetimer, selv under den sidste ubehagelige uge af graviditeten. Hvis du ikke kan kontrollere din sult, skal du altid holde sunde fødevarer i dit hus. At spise en hel vandmelon er meget sundere end en hel pose kartoffelchips.
