Vedligeholdelse af en sund kropsvægt reducerer din risiko for forskellige sygdomme, såsom hjertesygdomme og diabetes, samt hjælper dig med at se og føle dig bedst. Hvis du vil tabe sig, indeholder de væsentlige ingredienser en nærende kost og regelmæssig motion. Hvis du ønsker at sænke dit kropsfedt, vil drikkevand hjælpe dig med at skære fedt i din krop ved at arbejde for at bremse din appetit og øge dit stofskifte.
Vand og vægttab
Drikkevand før dine måltider kan hjælpe med at reducere din appetit, som igen reducerer din kalori- og fedtindtagelse og hjælper med vægttab. Ifølge en undersøgelse om vand og vægttab udført ved Virginia Tech, drikker to 8-oz. glas vand før måltider hjalp dieters tabe omkring 5 lbs. mere end dieters, der ikke øgede deres vandindtag i løbet af 12 uger. Drikkevand før et måltid fylder din mave op med en nul kalorieindhold, sund substans, siger Brenda Davy, leder af undersøgelsen. Ifølge Davy spiser folk, der drikker vand før måltider, 75-190 færre kalorier pr. Måltid end dem, der ikke gør det.
Vand- og affaldsforarbejdning
Ud over at fylde dig og give et alternativ til nul-kalorieindhold til sukkerholdige drikkevarer eller drikkevarer, hjælper vand med vægttab ved at tillade din krop at behandle og uddrive affald effektivt. Din stofskifte bryder ned den mad, du spiser i energi, og dine nyrer bruger vand til at hjælpe med at behandle toksiner fra, hvad du spiser og drikker til udskillelse. Hvis du ikke drikker nok vand, rekrutteres din lever for at hjælpe med at behandle toksinerne. Din lever konverterer normalt lagret fedt til energi, men hvis det er nødvendigt for at hjælpe med at behandle toksiner fra dehydrerede nyrer, kan din lever ikke nedbryde fedt i din krop.
Vand og metabolisme
Vand kan hjælpe dig med at tabe kropsfedt ved at skylle fedt fra dit system og holde dit stofskifte løber glat. Vand er nødvendigt for alle dine grundlæggende kropsfunktioner og gør det muligt for dit blod at bære næringsstoffer under den metaboliske proces. Ifølge en undersøgelse foretaget af tyske forskere og rapporteret i "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", voksede 500 ml vand forøget stofskifte med 30 procent hos mænd og kvinder.
anbefalinger
Der er ingen fastsat anbefaling for den nøjagtige mængde vand du skal drikke hver dag, men at adlyde din tørst er en god generel tommelfingerregel, ifølge Virginia Tech professor Brenda Davy. Institut for Medicin rådgiver voksne mænd om at drikke ca. 3,7 liter - ca. 13 kopper - vand om dagen og voksne kvinder skal drikke ca. 2,7 liter - ca. 9 kopper - dagligt som en generel retningslinje.
