Måske er du eller en som du ved, udsat for gærinfektioner eller UTI'er. Måske går du ind i overgangsalder og er bekymret over, hvordan dine skiftende hormoner kan påvirke dit vaginale helbred. Eller måske er du bare interesseret i at lave nogle livsstilsjusteringer for at fremme dit generelle seksuelle velvære. Uanset årsagen kan bare nogle få enkle kosttilpasninger hjælpe med at støtte din vagina's generelle sundhed ved at forhindre infektioner og opretholde den korrekte pH-balance.
Probiotika
Din krop er vært for alle slags bakterier, godt og dårligt. Kropsvenlige bakterier er kendt som probiotika. En sund population af probiotika kan hjælpe med at holde de dårlige mikroorganismer, der forårsager vaginale infektioner, som f.eks. Gær og Gardnerella-bakterier, i skak. Du kan hjælpe med at holde op med deres tal ved at spise mad, der indeholder probiotika. Det mest kendte probiotikum er acidophilus, og det er i yoghurt, der har levende eller aktive kulturer, såvel som andre fermenterede mælkeprodukter som kefir. Mange flere forarbejdede fødevarer tilføjer også probiotiske bakteriestammer til deres produkter og vil sige det på etiketten. Peggy Morgan, forfatter til "The Female Body: A Owner's Manual," anbefaler at spise en kop yoghurt om dagen for optimal vaginal sundhed.
Tranebærsaft
Tranebærsaft bruges ofte til at forebygge og behandle urinvejsinfektioner eller UTI'er ved at forsurke urinen. Men det kan også hjælpe med at balancere pH-niveauerne i hele vaginalområdet også. Den endelige kvinders sundhedstemtom "Vores organer", af Boston Women's Health Collective, anbefaler at forbruge otte ounce daglig og siger, at "at drikke usødet tranebærsaft hver dag er den enkleste måde at holde vaginal pH afbalanceret på."
Hvidløg
Hvidløg har kendt antimikrobielle egenskaber ifølge AltMD, og gærinfektionens hjemmeside bemærker, at hvidløgsstikkene ofte anbefales som et hjemmiddel mod gærinfektioner. At spise en til tre fed hvidløg om dagen, helst rå, er et andet alternativ, der anbefales af AltMD. De flygtige olier i hvidløg rejser gennem blodbanen og udskilles gennem huden, hvorfor du lugter som hvidløg dagen efter du spiser den, men det er netop dette fænomen, der gør det muligt for hvidløg at gøre sit arbejde.
Vitaminer
E-vitamin hjælper hudforholdene generelt og hjælper med at forhindre vaginal tørhed ifølge The Healthier Life-hjemmesiden. Fødevarer, der er rigtige på E-vitamin, omfatter hvedekim, solsikkefrø, mandler, valnødder og hasselnødder samt olier afledt af disse fødevarer. Det kan heller ikke skade for at holde dine niveauer af C-vitamin, som er en generel immunforstærker, The Healthier Life states. Citrusfrugter, jordbær, kiwi, grønne og røde peberfrugter og overraskende er broccoli alle rige på C.
Mad, der skal undgås
The Healthier Life hjemmeside siger, "den vigtigste del af Candida behandling er at sulte denne gær af sukker og andre kulhydrater, som den skal formere, ved at overholde en streng lav carb diæt." Mest alkohol er også fuld af sukkerarter, som mikrober kan fodre på, så undgå det også. Nogle eksperter, herunder The Healthier Life, anbefaler også at undgå fødevarer, der indeholder gær, såsom brød og øl; selv om gærinfektionens hjemmeside siger, at der ikke er tegn på, at dette har en positiv effekt, står det "det kan ikke skade."
