Hvis du foretager et omhyggeligt valg, kan morgenmadsprodukter være en sund måde at starte dagen på. En ideel morgenmadsprodukt er lav i sukker og mættet fedt og højt i fiber, vitaminer og mineraler. Som korn med lavt fedtindhold og moderat i fiber er Multi Grain Cheerios et ret sundt udvalg.
Fedt og kalorier
Multi Grain Cheerios er et fedtfattigt valg med kun et gram fedt i en-kops servering og ikke mættet fedt ifølge SIMPLEASLIFES fødevaredatabase MyPlate. Da det ikke er højt i fedt, er antallet af kalorier pr. Kop også moderat ved 110.
Et højt indtag af mættet fedt er forbundet med en øget risiko for hjertesygdomme, så du bør begrænse dit forbrug. Kig efter korn, der er lavt i alt fedt og mættet fedt. Umættede fedt har gavnlige virkninger på hjertet, men du bør stadig forbruge det i moderation.
Protein
Mange vitaminer og mineraler findes i store mængder i Multi Grain Cheerios. En kop giver 100 procent af den daglige værdi for jern, E-vitamin, thiamin, riboflavin og vitamin B-12. B-vitaminerne er involveret i energiproduktion, og E-vitamin virker som en antioxidant. For dem, der ikke spiser animalske produkter, er morgenmadsprodukter en vigtig kilde til vitamin B-12, da det skal opnås fra berigede fødevarer.
Fiber
Multi Grain Cheerios indeholder en moderat mængde fiber, med tre gram i en kop, der opfylder ca. 12 procent af den daglige værdi baseret på en 2.000-kalorie diæt.
Som protein skaber fiber en følelse af fylde og forsinker tømningen af mad fra maven og holder dig tilfreds. Det er også vigtigt for sund fordøjelse. At spise noget med fiber ved morgenmaden kan hjælpe dig med at styre din snacking; Tilføjelse af en lille frugt til kornet vil øge fiberindholdet endnu mere.
Mere om MyPlate
Den gratis SIMPLEASLIFE MyPlate calorie tracker app til iPhone og Android har hjulpet millioner af mennesker til at tabe den sunde måde - ved at få støtte fra et aktivt fællesskab, da de sporer deres spisning og motion. Konsekvent en topkvalificeret app, MyPlate tilbyder den nyeste teknologi i et brugervenligt værktøj, der indeholder millioner af fødevarer og opskrifter, 5 minutters in-app træningsprogrammer og et robust support-fællesskab.
