Ligesom muskelmasse og kropsfedtprocenter er din samlede kropsvandprocent et vigtigt mål for et godt helbred. Selvom din alder, køn og kropssammensætning alle har indflydelse på din kropsvandprocent, bør du tilstræbe en kropsvandprocent lidt over 50 procent. Ud over at drikke mere vand er en god måde at sikre, at du bliver inden for denne sunde rækkevidde at spise flere frugter og grøntsager, der naturligvis indeholder store mængder vand.
Ideelle samlede legemsvandsprocentdele
Forskellige væv i din krop indeholder forskellige mængder vand. For eksempel indeholder kropsfedt ca. 10 procent vand, mens muskel er ca. 75 procent vand. Generelt skal mænd have en samlet legemsvandsprocent mellem 50 og 65 procent, mens det ideelle udvalg for kvinder er mellem 45 og 60 procent.
Måling af Total Kropsvand
Ved hjælp af en kropsfedt skala er en af de eneste måder du kan estimere din samlede kropsvand procentdel hjemme. Disse skalaer bruger bioelektrisk impedans analyse, hvilket indebærer at sende en harmløs elektrisk strøm gennem din krop. Som elektricitet rejser lettere gennem vand, indikerer mindre modstand mod strømmen en højere legemsvandsprocent. Skønt disse skalaer giver gode estimater for de fleste mennesker, bør du se din læge for mere effektive og præcise måder at måle din totale kropsvandprocent på.
