Kronisk træthed kan blive et alvorligt problem for ældre mænd. Med nedgangen i afgørende hormoner som HGH, eller humant væksthormon, testosteron, DHEA og IGF-1, kommer lavere energiniveauer og endda depression. For at gøre sager værre kan niveauet af det kvindelige hormon østrogen og stresshormon cortisol sammensætte problemet. Alderrelateret hormonfald kan ikke helt forhindres, men nogle vælger at supplere med naturlige stoffer, der forhindrer hormonelle udsving fra at decimere energiniveauer. Kontakt din læge, inden du tager kosttilskud.
Kreatinmonohydrat
Kreatinmonohydrat kan øge en mands energi og bekæmpe træthed på flere måder. Dette aminosyrelignende stof virker som brændstofkilde til eksplosive bevægelser, uanset om du løfter vægte i gymnastiksalen eller bare flytter møbler. Derudover øger kreatin niveauer af anabolske eller muskelbyggende hormoner som 1GF-1, en aktiv form for humant væksthormon, der spiller vigtige roller i ungdomsmæssig energi og anti-aging, ifølge "Muscle & Fitness" artiklen "Top Ten Supps You Kan ikke leve uden "af Jim Stoppani, ph.d.
Rhodiola
Ekstrakten danner en plante kendt som den arktiske rose, Rhodiola rosea øger niveauet af ATP eller energikilde adenosintriphosphat i muskelceller. Derudover understøtter det sunde niveauer af hormonerne HGH, IGF-1, dopamin, testosteron og thyroidhormon, ifølge Stoppani. Rhodiola virker som et adaptogen, bekæmper fysiske stressorer og undertrykker udskillelsen af katabolisk hormon kortisol. ifølge "Life Extension Magazine" kan rhodiola også udvise hjertebeskyttende, anticancer og anti-aging fordele.
Longjack
Longjack går af mange navne, herunder Eurycoma longifolia og tongkat ali. Ifølge Jerry Brainum, forfatter af "Natural Anabolics", fungerer longjack for at øge testosteronniveauet hos mænd. Alderrelateret nedgang i testosteron kan forårsage muskeltab, depression og træthed. Derudover har longjack vist sig at reducere niveauerne af det ovennævnte stresshormon cortisol. Høje niveauer af cortisol kan forværre symptomer på aldring ved at cannibalisere muskler og fremme abdominal vægtøgning, ifølge "The Cortisol Connection" af Shawn Talbott.
Arginin-AKG
Det faktum, at L-arginin konverterer til den systemiske gas NO eller nitrogenoxid i menneskekroppen er blevet kendt i fitnessverdenen, siger Jose Antonio i "Power Pills". Du kan dog ikke vide, at en stigning i NO-produktion fører til bedre fedtforbrænding, mere blodgennemstrømning for sunde erektioner og hurtigere muskelopbygning. Arginin-AKG er blevet den mest almindeligt anvendte form for aminosyren. Ved at tage det med antioxidant pycnogenol kan aminosyren L-citrulin og granatæble ekstrakt yderligere forbedre sine fordele, siger Jordana Brown i "Alt du behøver at NEJ."
