For to uger siden gjorde jeg turen for sidste gang. "Turen" er gåtur fra skabsrummet gennem boksens korridorer, op til indgangen, hvor du venter på din walk-out sang.
Da jeg kom ind i rampen, der tog mig med i buret, hørte jeg folkens brøl og ud af de tusinder der var til stede, spotlighten var på en person: mig.
Selv om denne kamp var min sidste kamp, husker jeg stadig min allerførste "walk" som om det var i går. Før jeg lavede MMA, boksede jeg og kickboxed. Jeg havde gjort forskellige konkurrencer forud for det, men intet sammenligner med at gå til en ring og vide, at den anden person, der kommer til at være inde i den ring, vil forsøge at slå dig ud.
Forberedelse af Locker Room Jitters
For mig er den vigtigste del at forberede sig på, hvad der almindeligvis betegnes som garderobeskabet. De jitters har brudt mange mænd og kvinder.
"Men jeg forsøger at forberede min første kamp, hvordan kommer du ikke til at snakke om træningsdelen ?!" Du kan tænke. Hvorfor? Fordi du selvfølgelig skal træne og lære alle dine grundlæggende ting som fodarbejde, slag, kombinationer, forsvar, hvordan man skærer vinkler osv. (Se nedenfor for et par tips).
Men med alle adrenalinpumpene er der to ting, du skal bruge over alt andet, når du går ind i din allerførste kamp: udholdenhed og mental forberedelse.
Stamina kommer fra at få vejarbejde i (løbende), sammen med utallige runder af tunge tasker arbejde, rammer vanter og sparring.
Men hvordan forbereder du sig mentalt? Der er to måder: hård sparring. Fortrinsvis med modstandere, som du ikke ved, så du ved, hvordan det føles at kæmpe med en fremmed.
Den anden vej er visualisering og vejrtrækning meditation. Visualiser dig selv med at gå og gå ind i ringen hundreder af gange, så når du rent faktisk gør det, vil det føle dig fortrolig. Sindet er et kraftfuldt værktøj, og det vil hjælpe dig enormt.
Andre nyttige præ-kamp tips
- Gør dit vejarbejde (kører). Mange kæmpere er overrasket over, hvor meget kardio det tager at tage afstanden i en kamp. Men hvis du ikke kan jogge i et godt tempo i dobbelt så lang tid som din kamp vil vare, vil du løbe tør for gas før den sidste klokke ringer.
- Har en spilplan. Undersøg din modstander og hvordan du undgår hans styrker og udnytte hans svagheder. Har en grundlæggende strategi for, hvordan du vil udnytte dine egne styrker samtidig med at du beskytter dine svage punkter.
- Vær forberedt på at blive ramt. Og ved at det vil gøre ondt. En masse. Regelmæssige kontaktboringer og sparring med nogen af et sammenligneligt eller mere avanceret færdighedsniveau kan hjælpe med at tage noget af chok og mystik ud af at blive ramt for første gang i ringen.
- Gør vægt tidligt. Du skal opretholde vægten i resten af ugen, men ved at holde vægt kan du tage mere mad og væske end at tabe sig. Den ekstra mad og væske betyder bedre præstation i kampen.
- Brug badeværelset først. Du vil være meget nervøs i minutter før din første kamp. Et almindeligt symptom på nervøsitet er en falsk følelse af at skulle bruge toilettet. Når du er gået, kan du ignorere den følelse.
Beslut nu om en tidsramme med din træner, ramt vejen, tunge poser og luffer. Få dine runder af sparring ind og gør dig klar til den skræmmende, mest spændende, men alligevel så givende, første kamp!
