Fordelene ved glidemetoden versus spin har været et langdisciplineret spørgsmål i sporbanen. Atleter har haft succes på alle niveauer med begge metoder. Der er fordele og ulemper til begge, og hver kommer med sit eget sæt fordele ved undervisning og træning. At lære, hvad hver teknik har at byde på, kan hjælpe både træneren og atleten til at bestemme, hvad der er bedst.
Power Position
Glide- og centrifugeringsteknikkerne er begge midler til at bevæge sig på tværs af skuddet, sætte cirkel for at komme ind i effektpositionen. Ligegyldigt hvilke bevægelser der gøres for at komme derhen, at komme ind i denne rigtige stilling er nøglen til succes for enhver kasteren. En idrætsudøver kan få billed-perfekt teknik at komme på tværs af cirklen, men hvis det ikke lykkes at få ham til magtpositionen, er tilgangen ubrugelig. Korrekt gennemførelse af en hvilken som helst metode skal altid resultere i, at kasteren befinder sig i den rigtige strømposition, så han kan lægge sin fulde kraft i kropet bag kastet.
Svæve
Glideren er, hvor mange kaster starter. Det er en naturlig progression fra at lære at kaste fra kraftpositionen. Det begynder med atleten på bagsiden af cirklen med ryggen til kasteretningen. I almindelighed starter atleten ved at trykke sin ikke-vægtbærende ben tilbage, mens han skubber med benet tættest på bagsiden af cirklen. Hvis kasteren bruger den rigtige teknik, vil den sætte ham på forsiden af cirklen i strømstilling. Det gør det muligt for kasteren at få fart og øge kraften. Selvom perfektionsteknikken kan tage flere år, er det relativt nemt at lære.
Spin
Spindeteknikken ses generelt som en mere kompleks metode til at bevæge sig over cirklen ind i effektpositionen. Som med glide starter kasteren med sin ryg til forkanten. Atlet vil svinge på foden, der i sidste ende vil ende op med tåbrættet. Samtidig vil han bruge en piskevirkning med det andet ben til at starte spin. Throweren vil derefter udføre et løbe trin og dreje den fod for at dreje kroppen ind i power position. Spindingsteknikken har flere bevægelige dele, så det tager normalt længere tid at mestre. En fordel er imidlertid at skabe mere momentum og maksimere den tid, som kraften er sat i skuddet.
Bedste metode
Spinningsmetoden gør det muligt for kasteren at sætte kraft i skuddet i længere tid. At vælge hvilken metode der er bedst afhænger i høj grad af atleten og trænerens evne til at undervise teknikken ordentligt. Spinningsmetoden, når den udføres korrekt, giver mulighed for mere momentum og kraft til at blive sat i redskabet. Det skaber også mere horisontal hastighed, der potentielt kan resultere i et længere kaste. Den komplicerede karakter af spin og de øgede bevægelige dele kan dog resultere i, at kasteren er ude af balance og sætter hans evne til at komme ind i kraftpositionen i fare. Dette resulterer ofte i kortere, offlinekast og fejl. Fejl i form kan også påvirke glidemetoden, men for uerfarne kaster er glidningen en effektiv måde at begynde på. Glide vil ikke producere den samme mængde kraft og momentum i kastet, men det kan være effektivt at undervise i atleten vigtigheden af kraftpositionen. Når dette er mestret, giv centrifugeringen et forsøg og se, om det kan give bedre resultater.
