En almindelig klage med motion, især kardio træning, er kalvesmerter. Kalvesmerter kan skyldes en række årsager, fra strukturelle problemer til vandindtag. Symptomer på kalvesmerter kan forekomme under eller efter træning. Venstre ubehandlet, kan kalvesmerter resultere i alvorlig skade. En medicinsk evaluering anbefales stærkt for kalvesmerter, der varer mere end et par dage.
Struktur
Bagsiden af dit nederste ben indeholder tre kalvemuskler. Gastrocnemius er den største muskel, der starter over dit knæ, efterfulgt af soleus og tibialis posterior, som starter under dit knæ. Alle tre muskler vedhæftes til din Achilles-sene og indsættes i hælen. Dine kalvemuskler kontrakt til at pege din tå ned og løfte din hæl op. Musklerne strækker sig, når du trækker din tå op og arbejder modsat dine skinnemuskler.
Betydning
Dine kalve arbejder for at pege og bøje din fod, hvilket er en vigtig del af de fleste bevægelser. Med de fleste sportsgrene skubber du ud af legefladen ved at indgå dine kalve. For dansere, såvel som basketball og volleyballspillere, og idrætsudøvere, er vertikale springhøjder afhængige af din eksplosive evne til dine kalvemuskler. Vedvarende ledsmerter med træning vil hæmme din atletiske præstation. Venstre ubehandlet, er der større sandsynlighed for alvorlige skader.
typer
Kalvesmerter kan variere fra en kedelig ache eller kramper til en skarp smerte. Smerter kan ledsages af tæthed, blå mærker og hævelse. Smerter kan opstå, når du udfører en bevægelse som at gå eller jogge eller måske ikke vises før træningen er afsluttet.
Årsager
Mekaniske årsager til smerte i kælderen omfatter dårlig løbende form, løber på tæerne, dårlig fodtøj, uflexibilitet, overtraining og utilstrækkelig opvarmning før træning. Smerter kan være et resultat af en belastning på muskel- eller achillessenen, muskel- eller senetræ eller en muskel ubalance. Alvorlige medicinske tilstande i forbindelse med kalvesmerter er dårlig cirkulation, blodpropper og dehydrering.
Forebyggelse / Solution
Stretching anbefales til fleksibilitetsproblemer, der medfører tæthed i kalvemusklerne. Ved at trække tæerne mod dine knæ vil du strække dine kalve. Kramper på grund af dehydrering kan behandles med ordentlig hydrering, herunder vand- eller elektrolytdrikke. Muskulære ubalanceproblemer kan vendes ved at styrke dine skind og strække dine kalve. Til hævelse og betændelse er RICE - hvile, is, kompression og højde - den universelle behandling. Orthotics - skoindsatser og puder - kan ordineres til strukturelle problemer. Behandlinger som kold terapi, ultralyd, massage og rehabilitering er ordineret til mere alvorlige problemer.
