Bagstøtter, eller ortoser, bruges af mennesker, der rehabiliterer fra rygskader eller kirurgi. Bælterne er beregnet til at yde ekstra støtte, mens ryggen heler og kommer i en række forskellige former, lige fra livmoderhalsbøjler til korsetlignende bånd eller stive bøjler. Hvis du har en rygstøtte i løbet af dagen, kan du forhindre dig i at vride eller vende ryggen mens helingen finder sted, men iført det mens du sover, kan det være ubehageligt og kræver nogle justeringer.
Trin 1
Læg kun ned, når du skal, og prøv at undgå sengen, indtil du er klar til at sove om natten. Selv med en rygbøjle skal du bevæge dig så meget som muligt for at fremskynde dit opsving, Nationale Institut for Neurologiske Forstyrrelser og Stroke rådgiver. Følg instruktioner fra din læge og fysioterapeut for at finde ud af, hvilke aktiviteter du skal gøre, og hvor længe du skal bruge i sengen.
Trin 2
Tilbage til sengen, når du er klar til at sove. Sæt lige på kanten af sengen, sving begge ben op på sengen samtidig og ligg ned. Du har måske brug for hjælp, hvis dine ben ikke er stærke nok. Rygstøtten skal forhindre dig i at vride sig, når du kommer i seng.
Trin 3
Brug en rulle til at komme i position på sengen. Tag knæene op, og hold hovedet og halsen indstillet i ryggen, så du ikke trækker noget. Lad dine arme ud lige eller tag dem tæt på brystet, mens du ruller over. Når du har slået sig på stedet, hvor du sover, skal du justere puder og tæpper efter ønske.
Trin 4
Placer en pude under dine knæ for at frigøre det pres, dine ben kan forårsage ved at trække på de ømme sener i ryggen.
Trin 5
Sov på din side hvis det er dit normale sovende mønster, eller hvis din læge foreslår det. Læger på Mayfield Clinic anbefaler at placere en pude mellem knæene, når du har slået på din side for at stabilisere ryggen før du falder i søvn.
Trin 6
Gå ud af sengen ved hjælp af en omvendt teknik. Rull over til siden af sengen, og skub dig op med dine arme og sving derefter dine ben over siden af sengen og stå op.
Ting du skal bruge
- Puder
