Cykling er en aerob træning, der kan hjælpe med at forbedre iltindtaget. Aerobic øvelser kan også give kardiovaskulære fordele. Cykling kan udføres udenfor og bruges som transportmiddel eller indendørs på en stationær cykel.
Fritid Cykling
Selv cykling på et afslappet sted vil hjælpe med at forbrænde kalorier. Fotokredit: kzenon / iStock / Getty Images Den nøjagtige mængde kalorier du brænder i løbet af en times cykling afhænger af din startvægt. Jo mere du vejer, desto større er antallet af kalorier du bruger. En person, der vejer 160 pund, vil brænde omkring 288 kalorier i en times cykling i et afslappet tempo.
Mountainbiking
Mountain biking er anstrengende på grund af off-road stier og bakker. Fotokredit: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images Mountain biking er mere anstrengende på grund af off-road stier og bakker. En 160 pund person brænder omkring 614 kalorier i løbet af en times mountainbike.
Stationær cykel
Du kan brænde op til 826 kalorier om en time på en stationær cykel. Fotokredit: Purestock / Purestock / Getty Images En time på en stationær cykel brænder omkring 509 kalorier til en person, der vejer 160 pund. Stationære cykler har normalt mere end en indstilling. Du kan gøre pedalen mere vanskelig, hvis du vil forbrænde ekstra kalorier. Kraftig stationær cykling brænder ca. 826 kalorier om en time.
Vægttab
Hvis du søger at opretholde din vægt, skal du sørge for, at du bruger så mange kalorier som du brænder. Fotokredit: Warren Goldswain / iStock / Getty Images Hvis du vil bevare din vægt, skal antallet af kalorier du indtager svare til det antal, du brænder. Hvis du vil tabe sig, skal du forbrænde 3.500 kalorier mere end du forbruger for at tabe et pund fedt. Målet er at brænde 500 kalorier om dagen for at tabe 1 pund om ugen.
