Koffein og alkohol i små doser kan være helt acceptable dele af din kost, men for meget kan negativt påvirke dit helbred. En nærende og velafbalanceret kost hjælper med at holde nyrerne, blæren og urinerne sunde, men for meget alkohol eller koffein kan forstyrre den normale funktion af dit urinsystem. Svage symptomer omfatter en stigning i ture til badeværelset, men der er også mere alvorlige sundhedsproblemer, såsom nyreproblemer.
Koffein og urinsystemet
Koffein er et stimulerende middel til sodavand, kaffe, te, energidrikke og chokolade. Det er også et diuretikum, hvilket betyder, at det ødelægger din væskekrop. Hvis du bruger store mængder koffein, skal du sandsynligvis urinere oftere, ifølge MedlinePlus. Selv om dette kan være en gener i løbet af dagen, kan forbrugende koffein før sengetid få dig til at vågne op flere gange om natten for at urinere, hvilket kan forstyrre en god nats søvn. Koffeinforbrug øger risikoen for urininkontinens, hvilket er tab af blærekontrol hos kvinder. Kvinder, som bruger mere end 204 milligram koffein om dagen, er mere tilbøjelige til at opleve urininkontinens ifølge en 2013-undersøgelse udført med 4.309 kvinder og offentliggjort i "International Urogynecological Journal."
Alkohol og Urinsystemet
Alkoholforbrug kan forstyrre din nyres normale funktion. Akut eller kronisk alkoholforbrug kan også skade nyrerne, ifølge Rin Yoshida, forfatter af "Trends in Alcohol Abuse and Alcoholism Research." Drikkealkohol kan forstyrre elektrolyt- og syrebalancerne i kroppen, og langvarig kronisk alkoholbrug kan også føre til nyresvigt. Kronisk alkoholanvendelse kan også få kroppen til at holde fast i salt og vand, hvilket gør cellerne svulmer, ifølge en artikel fra 2008, der blev offentliggjort i "Advances in Psychiatric Treatment." Alkoholbrug kan også forstyrre den korrekte absorption af vitaminer og mineraler.
Alkohol og koffein sammen
At drikke alkohol med koffeinholdige drikkevarer, såsom cola eller energidrikke, kan øge risikoen for sundhedsmæssige konsekvenser. Når alkoholindtagelse er akut, kan koffein forværre de negative bivirkninger ved at drikke, ifølge et studie fra 2011, der blev offentliggjort i "Journal of Caffeine Research." Undersøgelsen bemærker, at drikke alkohol og koffein samtidig kan øge mængden af alkohol, der forbruges, samt de alkoholrelaterede virkninger på kroppen. Dette har at gøre med urinsystemet, fordi forskere teoretiserer, at disse uønskede bivirkninger ved blanding af alkohol og koffein skyldes en forstyrrelse af adenosins korrekte funktion. Adenosin spiller en rolle i nyrernes evne til at filtrere affald, så hvis adenosinfunktionen er nedsat, fungerer nyrerne muligvis ikke så effektivt som de har brug for.
Beskyttelse af din sundhed
Tal altid med din læge om, hvor meget koffein og alkohol der er egnet til din kost baseret på din helbredshistorie og hvilke medicin og kosttilskud du tager. Dette er især vigtigt, hvis du er gravid, fordi både koffein og alkohol kan passere gennem moderkagen til dit ufødte barn. Moderate mængder koffein og alkohol kan indgå i en velafbalanceret kost, hvis du har et godt helbred. Moderat koffeinindtag er mellem 200 og 300 milligram pr. Dag, hvilket svarer til to eller tre kopper kaffe, MedlinePlus noter. Moderat alkoholindtag er en drink om dagen for kvinder og to drikkevarer om dagen for mænd, ifølge centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse.
