At skulle trække dit trætte selv ud af sengen eller til en eftermiddagsmøde hver gang imellem forventes. Men hvis du kæmper for at holde dig vågen gennem en gennemsnitlig dag og hele tiden føler dig zapped for energi, kan du få et større problem. Visse vitaminmangler kan føre til overdreven træthed og svaghed, så lav en aftale med din læge for at få testet dine blodniveauer.
Vitamin D
En januar 2010 artikel offentliggjort i "International Journal of Health Sciences" kalder D-vitamin mangel en "epidemi", med milliarder mennesker på verdensplan mangelfuld eller utilstrækkelig i vitaminet. Når det udsættes for ultraviolet stråling fra solen, producerer huden D. Dyrkilder til vitaminet omfatter æggeblommer, fede fisk, oksekødelever og mejeriprodukter, der er blevet beriget med D-vitamin. D-vitaminmangel kan føre til udvikling af kronisk træthedssyndrom ud over fedme, diabetes, forhøjet blodtryk og visse typer kræft. Brug kun 15 til 20 minutter i solen hver dag med en del af hudens overflade, der er udsat for, kan forhindre vitamin D-mangel.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 findes naturligt i æg, mejeriprodukter og dyrefoder og tilsættes ofte til brød, korn og andre korn. Inden for kroppen fungerer vitamin B-12 for at producere røde blodlegemer, nerver og DNA. Da niveauer bliver mangelfuldt, fører det til svaghed og træthed. Hvis defekten forværres, kan symptomer omfatte følelsesløshed eller prikken i hænder og fødder, vanskeligheder med at opretholde balancen, gulning af huden, hukommelsestab og hallucinationer. Alvorlige vitamin B-12 mangler kan kræve ugentlige vitamin B-12 skud eller stærke doser af tilskud.
Vetamin-mangelanæmi
Selvom vitaminmangel anæmi kan skyldes mangel på vitamin B-12, kan det også skyldes mangel i folat. Folat er en del af B-vitamin-komplekset og findes i mørkegrønne grøntsager, frugter, nødder, bønner og berigede brød og korn. Vitaminmangel anæmi karakteriseres af et reduceret antal sunde røde blodlegemer. Fordi røde blodlegemer er ansvarlige for at transportere ilt i hele kroppen, fører et reduceret antal af disse celler ofte til, at kroppen føler sig træt. Andre symptomer på vitaminmangel anæmi omfatter svimmelhed, åndenød, uregelmæssig hjerteslag, forvirring og ændringer i din personlighed.
Kontrol af dine niveauer
I stedet for at stole på en selvdiagnose, skal du tale med din læge, hvis du er bekymret for en vitaminmangel. Den eneste surefire måde at afgøre, om din krop er mangelfuld i et specifikt vitamin eller mineral er gennem en blodprøve. Når din blodprøve afslører din nuværende sundhed og ernæringsstatus, kan din læge hjælpe dig med at afgøre, om du skal supplere din daglige kost med et ekstra boost af vitaminer eller mineraler.
