Vi tager vitaminer for at opretholde et godt helbred og holde vores krop fungerer optimalt, men ikke alle vitaminerne er positive. Der kan være ubehagelige bivirkninger fra vitaminer. Nogle vitaminer er ansvarlige for at forårsage fordøjelsesbesvær, som kan omfatte oppustethed, gas, halsbrand, diarré eller forstoppelse. Før du fjerner vitaminet, kan du finde det gavnligt at justere den dosis du tager. Hvis nogen af symptomerne er svære, søg råd fra en sundhedspersonale.
Vitamin A
Vitamin A er vigtigt for vores vækst, især for hud og øjne. Det har endog vist sig at bidrage til at forhindre dannelse af grå stær og spiller en rolle i ny cellevækst. Hos nogle mennesker kan A-vitamin imidlertid forårsage kvalme med mulig opkastning. I høje doser kan A-vitamin forårsage ekstreme problemer med fordøjelsesbesvær med en tilstand, der påvirker gallestrømmen fra leveren til tarmene.
B-komplekse vitaminer
Der er mere end et dusin typer af vitamin B, som kan bidrage til at øge kroppens immunitet og give energi til at holde det i gang. Mange af de B-komplekse vitaminer forårsager også fordøjelsesbesvær hos dem, der tager dem. De mest almindelige for at forårsage gastrointestinale problemer er: riboflavin; niacin; inositol; folsyre; cholin; og vitamin B-12
C-vitamin
C-forbrug er meget almindeligt, især for dem, der forsøger at bekæmpe forkølelsen. Det er også gavnligt ved dannelsen af kollagen i kroppen og medvirken i jernabsorption, National Institutes of Health rapporter. Den anbefalede dosering af C-vitamin er 75 til 90 milligram pr. Dag for voksne. Selvom højere doser har vist sig at være sikre, er C-vitamin mere tilbøjelige til at forårsage fordøjelsesbesvær, diarré og gastrit, da dosis stiger.
Vitamin D
Vi får vitamin D fra solen, men kosttilskud har også vist sig gavnlige for at opretholde calcium i kroppen for at styrke knoglerne. D-vitamin kan også holde højt blodtryk under kontrol og kan give en vis kræftbeskyttelse, ifølge National Institutes of Health. D-vitamin er ofte inkluderet i calciumprodukter, så du bør være forsigtig med at tage et vitamin D-supplement med et calciumtilskud. For meget D-vitamin kan forårsage fordøjelsessymptomer.
