Selvom der ikke er noget som en god kop o joe, kan for meget af en god ting være dårligt. Derfor er det vigtigt at indse, når du har overindulvet i koffein. Det gælder, uanset hvilken slags kaffedrikker du måtte være. Uanset om du normalt har en kop først om morgenen eller to kopper, når du rammer en eftermiddagsnedgang, ved at kende tegnene på at have haft for meget, kan du forhindre dig i at blive syg.
Hvor meget
Mayo Clinic siger moderat kaffeindtag er to til fire regelmæssige kopper om dagen. Det svarer til 200 til 300 mg koffein. At drikke så meget kaffe hele dagen vil stadig have den ønskede virkning at revving op i dit centrale nervesystem og vække dig op. Det vil stadig øge din evne til at fokusere og koncentrere. Når du overskrider to til fire kopper kaffe om dagen, begynder du at køre på en neurologisk rutsjebane.
Umiddelbare virkninger
Når du går over 500 mg koffein - mellem fem og seks kopper - begynder du at vise øjeblikkelige tegn på dens virkninger. Du vil føle dig nervøs og nervøs. Dit hjerteslag vil stige, og du kan svede. Du vil også tale lidt hurtigere end normalt. Din mave kan blive forstyrret. Du kan begynde at være irritabel overfor mennesker og handle stresset ud. Du kan endda begynde at have muskelspasmer, hvis du virkelig har overdrevet det. Disse tegn kan efterfølges af en periode med intens træthed, da koffein slides af.
Langtidsvirkninger
At drikke for meget kaffe over tid vil ændre, hvordan din krop fungerer. Du kan genkende disse tegn og justere dit indtag i overensstemmelse hermed. Hvis du har søvnløshed, rastløshed og generelt nedsat energi, kan du for eksempel drikke for meget kaffe. "Encyclopedia of Natural Medicine" nævner en undersøgelse udført ved Institut for Farmakologi, Universitetet i Erlangen-Nürnberg, Erlangen, Tyskland, hvor forskerne fodrede mus koffein og spores deres evne til at svømme hver dag i løbet af seks uger. Mens kaffe er kendt for at øge energi, var musene over tid mindre i stand til at svømme end i starten af undersøgelsen.
Skæring tilbage eller afslutning
Skære tilbage på kaffe, hvis du drikker for meget, kan være ubehageligt. Dine symptomer vil højst sandsynligt omfatte hovedpine og træthed. Du kan også opleve angst, forstoppelse og en generel følelse af at være mentalt langsommere end normalt. Det skyldes, at koffein, der forårsager, at hjernens neuroner hurtigt brænder, er nu nedsat eller fraværende. Som at nedskære eller afbryde noget stof, vil du gå gennem en periode med tilbagekaldelse. Det skal vare en uge eller to, ifølge NaturalNews.com. Derefter vender du tilbage til at føle dig normal - eller i det mindste den måde du gjorde før du udviklede en afhængighed af koffein.
