Total Gym 1000 var en af de tidligste Total Gym-modeller, der blev stillet til rådighed til hjemmebrug. Når du har fået mulighed for at placere dig selv på glidebordet, kan du bruge Total Gym 1000 til at arbejde med en større muskelgruppe. Total Gym design har ændret sig lidt gennem årene, selvom Total Gym 1000 mangler et par justeringer, der findes i nyere modeller, ligesom tykkere glidebræt polstring og bredere stabilisator stænger.
Fungere
Total Gym 1000 består af en nederste ydre skinne og en lodret søjle, der er forbundet med to parallelle skinner. Du styrer træningsintensiteten ved at justere parallelle skinner til forskellige stigningsvinkler. Du sidder, knæler eller ligger på et polstret glidebord monteret på skråstængerne, og styr derefter glidebordets bevægelse på skinnerne ved at skubbe eller trække på vinge- eller benskiverne, der fulgte med Total Gym. Du kan også kontrollere glidebordet ved at skubbe eller trække på håndtagene, der er fastgjort til kabler, som løber gennem to remskiver monteret øverst på skråstængerne.
Opsætning og fjernelse
Total Gym 1000 foldes for nem opbevaring, når den ikke er i brug. Hvis du vil folde TG 1000, skal du fjerne vinge- og benskivetilbehøret og klemme armskivekablet til undersiden af glidebordet. Sænk skråstængerne helt op til gulvet, og fjern derefter stifterne, der holder lodret søjle oprejst og fold det ned mellem skråstængerne. Udskift hitch pin, og løft derefter op i midten af Total Gym for at folde den i halvdelen. Omvend denne procedure for at udnytte Total Gym 1000.
tilbehør
Total Gym 1000 leveres med to tilbehør: En benskive manchet og et vinge tilbehør. For at bruge benskiven skal du montere remskiverne øverst i den lodrette søjle. Løsn armskivekablet fra klipset på glidebordets underside, og udskift det med benskive O-ringen. Løft benskiven D-ringen til benskivebeslaget på den lodrette søjle. Du er så klar til at fastgøre remskiven til en fod og udføre øvelser som hofteabduktion eller benforlængelser.
For at bruge vingefilmen skal du placere den over hullerne placeret enten øverst eller nederst på skråstængerne. Skub to hitch pins gennem vinge fastgørelsen og skinnerne at holde det på plads, en på hver side. Placering af vingefilmen øverst på skinnerne giver dig mulighed for at gøre pull-ups og benkrøller. Placering i bunden af skinnerne sætter dig op til sprintstarter, presser og skulderpresser.
Øvelser
Du kan udføre en række øvelser på Total Gym 1000 uden at berøre vingehjulet eller benskiven. For eksempel skal du glide over glidebordet opad. Tag fat i et skivehåndtag i hver hånd og tag dig selv op i skinnerne. Dette virker hver store muskel i ryggen, plus dine skuldre og arme. Hvis du sidder på glidebordet, der vender nedad og skubber dig op ad skinnerne, arbejder du med bryst, skuldre og arme. Formålet med at opretholde en jævn balance mellem pushing og træning øvelser.
Modstand
Hvor meget vægt du løfter under en given øvelse afhænger for det meste af, hvor højt du sætter skråstængerne, og om du bruger remskiverne eller vingefilmen til at flytte glidebordet. Men hvor meget du vejer gør også en lille forskel.
Hvis du f.eks. Sætter Total Gym 1000 på sin højeste hældning - 24 grader - og vejer 120 lbs., Løfter du 45 procent af din kropsvægt, hvis du bruger vingefoden. Men det er kun, hvis du bruger vingehæftet. Hvis du bruger remskiverne, introducerer de en mekanisk fordel, der reducerer procentdelen af kropsvægt løftet i halvt til 22,5 procent. Hvis du vejer 200 lbs. du vil løfte 43 procent af din kropsvægt ved at bruge vingefoden. Ved hjælp af remskiverne reduceres det til 21,5 procent.
specs
Total Gym 1000 måler 88 tommer lang med 16 1/8 tommer bred med 44 tommer høj, når de anvendes til brug. Du skal også have en armlængde på ledig plads til hver side af maskinen, mens du træner. Total Gym 1000 måler 50 1/2 tommer lang med 16 1/8 tommer bred med 8 1/2 tommer høj, når den foldes til opbevaring, og har en maksimal brugervægtgrænse på 275 lbs.
