Diætning er hårdt arbejde. Selvom du skærer kalorier og træner, kan de ekstra pounds stadig klæbe stædigt til din krop. Visse medicinske forhold, livsstilsvaner og kostvalg kan sabotere dit vægttab. Tal med en læge eller diætist, der kan hjælpe dig med at lave en spise- og træningsplan. Hvis du stadig ikke mister noget, skal du overveje andre grunde til, at pundene ikke kommer ud.
Genetik
Kropsvægt har en stærk genetisk komponent, ifølge Dr. Melina Jampolis, en læge ernæringsspecialist. Hundredvis af gener spiller en rolle i vægtkontrol. Mange af disse gener er beregnet til at sikre overlevelse, når fødevarerne er knappe, hvilket gør det svært at tabe sig, når fødevarer er rigelige. Tag et kig på dine forældre og bedsteforældre. Hvis du er overvægtig, har du tendens til at løbe i din familie, kan der være overvægt i dine gener.
Kost
Sørg for at få alle de næringsstoffer, din krop har brug for. Dårlig kost kan resultere i trang og en træg metabolisme, ifølge "Psychology Today." Overvej også fødeintolerancer. De kan føre til oppustethed og vandvægt, og påvirker så mange som en ud af 10 personer, ifølge CNN. De mest almindelige fødevareintoleranser er mejeri, gluten, æg, soja, majs og nødder. Almindelige symptomer omfatter oppustethed, gas, diarré og forstoppelse.
Levevis
Mål for syv til ni timers søvn hver nat. Mangel på søvn kan føre til vægtøgning. Søvn udløser væksthormonproduktion, som stimulerer fedtforbrændende muskel. Søvn forbedrer også insulinfølsomheden, hvilket reducerer kroppens tendens til at gøre fedt og regulerer appetitkontrollerende hormoner leptin og ghrelin. Vedvarende stress kan også føre til vægtforøgelse. Stresshormon cortisol kan fremme opbevaring af overskydende kalorier, især i form af mavefedt. Slap stress ved at udøve regelmæssigt og praktisere stresshåndteringsteknikker som yoga og dyb vejrtrækning.
Medicinske Betingelser
Visse medicinske forhold øger risikoen for overvægt. Mange mennesker med hypothyroidisme er overvægtige. De kan også opleve træthed, kold intolerance med lav kropstemperatur, achiness og dårlig mental funktion. Over 26 millioner amerikanere lider af hypothyroidisme, og færre end 1/3 af dem er korrekt diagnosticeret eller behandlet, ifølge "Psychology Today." Svamp, også kendt som Candida eller gær, overgrowth kan føre til både sukker cravings og vægtøgning. Insulinresistens er også forbundet med overvægt. Insulinresistens er forbundet med polycystisk ovariesyndrom, en tilstand, hvor en kvindes æggestokke producerer et overskud af mandlige hormoner.
anbefalinger
Tal med din læge om medicin du tager nogle medicin kan forårsage vægtforøgelse. Planlæg en aftale med en internist for at køre skjoldbruskkirtelstimulerende hormon screening, hvis du tror, at du lider af hypothyroidisme. Hvis du tror at du har polycystisk ovariesyndrom, så spørg din læge om at kontrollere dine niveauer af kønshormoner for en ubalance af testosteron, progesteron og østrogen. Prøv en eliminerende kost, hvis du tror at du har fødevareintoleranser. Elimineringsdiet involverer gradvis fjernelse af mulige fødevareallergener fra din kost.
