Mens en sund afbalanceret kost ofte giver en kilde til vitaminer og mineraler, kan kosttilskud på toppen af din sunde kost vise sig gavnlig for at sikre, at din krop kan være de næringsstoffer, som den har brug for hver dag. Kosttilskud, der ikke er reguleret af Food and Drug Administration, markedsføres som en løsning eller forebyggende foranstaltning for en række lidelser eller for at supplere næringsstoffer, der mangler i din kost. For sikkert at høste fordelene ved at tage kosttilskud, skal du altid rådføre dig med en læge, inden du tager et supplement for at undgå negative bivirkninger.
Korrekt metabolisme
Efter et måltid bryder din krop ned kulhydraterne, proteinerne og fedtene fra dit måltid og absorberer også de andre næringsstoffer i måltidet. Absorberende disse næringsstoffer er afhængige af en række vitaminer - B-klassens vitaminer - som du skal forbruge hver dag. Supplerer din kost med B-vitaminer kan hjælpe med at forhindre de talrige virkninger af vitaminmangel, herunder hudlidelser, ledsmerter, nerveskade og anæmi, ifølge Colorado State University.
Fremmer væv vedligeholdelse og reparation
Forbrug af kosttilskud kan også hjælpe med vedligeholdelse og reparation af væv, processer, der opstår i hele dit liv. Dine daglige aktiviteter sætter en belastning på dit væv, og specialiserede celler i din krop producerer løbende proteiner, der udgør et sundt nyt væv, der erstatter gammelt beskadiget væv. Fejl i reparation og vedligeholdelse af væv fører til sygdomme, som f.eks. Osteoporose, der udvikler sig fra knoglereduktion, som almindeligvis opstår, når du bliver gammel. Du kan bidrage til at fremme korrekt vævstilvækst og knoglestyrke ved at tage calcium og D-vitamin.
Forhindrer sygdom
Forbruget af nogle kosttilskud kan også bidrage til at forebygge kræft. En række vigtige vitaminer, herunder vitaminerne A, C og E, virker som antioxidanter i kroppen. De arbejder for at neutralisere kemikalier kaldet frie radikaler, der forårsager oxidative skader i dine celler. National Cancer Institute forklarer, at oxidativ skade på dine celler fremmer kræftudvikling. Mens undersøgelser om virkningen af antioxidant kosttilskud til forebyggelse af kræft hos mennesker har vist sig at være inkonsekvent hidtil, kan forbrugende moderate mængder af antioxidant vitamintilskud vise sig at være til gavn for dit helbred.
