Din puls er en anden måde at sige, hvor mange gange dit hjerte slår per minut. Dette varierer mellem mennesker, men at kende din hjertefrekvens, og hvordan det har tendens til at ændre sig under hvile og motion, hjælper dig med at overvåge dit eget helbred. En lavere hjertefrekvens, når du er i ro, indikerer normalt et sundere hjerte.
Dit hvilende hjerte
Når du er i ro, og du er rolig, afslappet og godt, skal din puls være mellem 60 og 100 slag pr. Minut, ifølge American Heart Association. Dybest set, dit hjerte sænker sin hastighed til at pumpe den nødvendige mængde blod og ikke mere. Personer, der udøver meget, kan have en hvilepuls på omkring 40, selvom det er værd at bemærke, at inaktive mennesker, der tager beta-blokkere, også kan have en tilsvarende lav puls.
Pump det op, sænk det ned
Når du træner regelmæssigt, styrkes dit hjerte. Når du er i ro, behøver det styrte hjerte ikke at gøre så meget arbejde. Det betyder, at det kan pumpe iltet blod effektivt omkring din krop i en lavere hastighed. Sundhedsfordelen ved en lavere hvilepuls er, at du har mindre risiko for hjertesygdomme.
