Chi, også stavet qi eller ki, er vores livgivende energi. Kampsport, traditionel kinesisk medicin og akupunktur er alle baseret på fokusering, afbalancering eller tilpasning af chi. I særdeleshed lærer qigongs praksis, også kaldet chi kung og tai chi, eleverne at fokusere på og tappe ind i chi. Studerende i kampsport som karate og aikido bruger chi kraft til at hugge gennem bord eller afbøde et angreb. For at være mere effektiv med kampsport slag og strejker, hjælper det at lære at fokusere chi i din knytnæve.
Opret en Chi Ball of Energy
Trin 1
Stå i en neutral, behagelig holdning og gnid dine hænder sammen hurtigt, som om de forsøger at varme dem op. Som du gør, holder du mentalt til at bringe din chi force i dine hænder.
Trin 2
Placer dine hænder lige under din navle og tag dyb vejrtrækning. Træk ud, frigør spændinger fra din krop. Fortsæt dybt vejrtrækning et par gange, visualisere din åndedræt brændstof en kugle af ild eller lys i din underbukken, kendt som don tien.
Trin 3
Løft dine hænder som om at holde en lille basketball og forestille sig, at bolden af lys fra din mave nu er i dine hænder. Træk langsomt og forsigtigt dine hænder fra hinanden, vær opmærksom på, om du føler en energisk forbindelse mellem dem. Hold fingrene afslappet, som du gør dette.
Trin 4
Bring hænderne tættere sammen igen, når du føler forbindelsen svækket, men lad dem ikke røre ved. Sense din energikugle bliver stærkere, når dine hænder er tætte, næsten som to magneter afviser hinanden.
Trin 5
Fortsæt med at flytte dine hænder langsomt fra hinanden og derefter sammen igen, koncentrere dig om at føle chi både i dine hænder og mellem dem. Hvis du ikke føler fornemmelsen af energi eller varme, skal du holde øje med bevægelserne.
Trin 6
Tag dyb indånding, når du er færdig. Løft dine hænder og slip dem hurtigt til din side og ryst energien ud af dine hænder. Slip overskydende energi på denne måde for at holde op med at brænde ud.
Spil med Ball of Chi
Trin 1
Spil med størrelse og form. Hold dine hænder ensartet fra hinanden, som om du holder en softball. Drej langsomt dem, første højre hånd på toppen og venstre på bunden, og tag derefter din venstre hånd til toppen og din højre hånd til bunden.
Trin 2
Føl energien bolden mellem dine hænder, mens du vokser, krymper og roterer den. Fotokredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Væk og krymp bolden, mens du drejer det. Træk dine hænder længere væk fra hinanden som om det var en basketball eller strandbold, og derefter få mindre til tennisboldstørrelse.
Trin 3
Foregive du kaster chi-kuglen af energi fra den ene hånd til den anden. Koncentrere dig om at føle chi'en som du fanger den, og slip derefter den, når du smider den.
Fokus Chi i din knytnæve
Trin 1
Visualiser energikuglen, der sidder i din højre hånds håndflade, og luk derefter din næve og rundt og gennem den. Føler chi synker ind i og omgiver din knytnæve, hvilket kan medføre en varm eller prikkende fornemmelse. Hold din hånd spændt for at låse i chi.
Trin 2
Stans luften, mens du visualiserer chi'en igennem en barriere. Foto Credit: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Fokus på følelsen af energi i din knytnæve. Vend din knytnæve ned og slå frem. Punch luften, visualisere din knytnæve og chi flytter lige gennem en væg, bord eller anden barriere.
Trin 3
Øv din punch med en tung taske, pude, mat eller et andet stansningsudstyr, der fokuserer energien lige gennem objektet.
Ting du skal bruge
- Komfortabelt tøj
- Tunge taske eller andet udstyr til stansning
Advarsler
- Prøv ikke at bryde et bord, medmindre du har ordentligt tilsyn og har gjort alle trin for at fokusere chi i din knytnæve. Hvis du gør det, skal du sørge for at køre chi og din næve lige igennem og forbi bordet.
