Flere og flere mænd i Amerika praktiserer yoga. Mellem 2008 og 2016 rapporterede Yoga Journal og Yoga Alliance en stigning på 10 procent i procenten af mandlige yogier.
Hvis du er en af dem, oplever du sandsynligvis allerede mange af livets største fornøjelser på og uden for måtten. Og hvis du ikke er, lad disse seks grunde overbevise dig om at hoppe på måtten.
1. Forbedre atletisk præstation
Kraft, styrke og hastighed er ingredienserne til optimal kropsmekanik. Når du praktiserer yoga ofte, forbedrer du din fleksibilitet og indre bevidsthed, idet du lærer, hvordan du korrekt justerer din krop for at overføre kraft mere effektivt.
Yoga øger mænds åndedrætskapacitet, cirkulation og bevægelseseffektivitet, som øger energi og gør dine spring, kast og andre bevægelser mere magtfulde og eksplosive.
2. Forhindre skade og hastighedsinddrivelse
Aktive mænd gør sig udsatte for skade, hvilket forsinker udviklingen i atletisk præstation. Hyppige yoga sessioner kan forhindre eller hjælpe med at helbrede betændte muskler, væv, led og fascia.
At holde en pose i en periode genopretter bindevæv. Og øget kropsbevidsthed kan forhindre kløft, som kan føre til træningsskader.
3. øger dit sexliv
Yoga har ikke kun fysiske, mentale og åndelige fordele, men også seksuelle fordele. Selvfølgelig hjælper øget fleksibilitet, kropsbevidsthed og indfaldsvinkel som nedadvendt hund sikkert, men der er andre måder yoga hjælper dig ud i sækken.
En undersøgelse udgivet af Journal of Sexual Medicine rapporterede, at yoga effektivt forbedrer alle seksuelle funktioner hos mænd, såsom lyst, seksuel tilfredsstillelse, ydeevne, tillid, partnersynkronisering, erektionsstyrke, ejakulatorisk kontrol og orgasme.
Balancering udgør udfordring dine muskler til at vokse stærkere i at støtte din kropsvægt. Fotokredit: KarinaUvarova / iStock / Getty Images 4. Optimaliserer muskeltonen
Vil du skærpe din muskeldefinition? Yoga skræler naturligt din krop, mens dine muskler kontrakt og forlænger med din egen kropsvægt. Dette øger blodgennemstrømningen til dine muskler, hvilket giver mere ilt, så de vokser mere effektivt og finjusterer deres struktur.
5. Sænker stressniveauer
Uden for yogaklassen er verden fuld af kaos. Du har en dagsorden at mødes, regninger at betale, børn at fodre og træningsprogrammer for at fuldføre. Tillader du dig selv tid til at ødelægge og ånde? Det er ikke let at finde tiden, og mange mænd finder bevægelse en mest effektiv måde at bekæmpe stress på.
Flere undersøgelser har bevist yoga reducerer ikke kun, men forhindrer stresshormonet, cortisol, i at hæve sig i din krop. Hvis dette hormon hæver, vil dit fitnessforløb, muskelvæv og immunitet falde, og dit blodtryk og inflammatoriske respons vil blive forhøjet. Hver øvelse kan hjælpe med at forhindre alt dette.
Ryd dit sind, sænk stress og opnå mental klarhed. Fotokredit: zdenkam / iStock / Getty Images 6. Forøger mental agility
Ikke alene vil du lære at roe dit sind, men tag kontrol over det. I en undersøgelse udgivet af Physical Activity & Health fandt forskere, at yoga er mere effektivt til at skarpe vores sind end aerob træning eller slet ikke træne.
Deltagere, der praktiserede 20 minutter med Hatha yoga, havde højere niveauer af kognitiv funktion end dem, der gjorde 20 minutters jogging eller slet ikke øvede sig. Dette kan skyldes den ekstra fordel ved meditation i yoga.
Hvad synes du?
Hvilke fordele ovenfor lokker dig til at tage yoga? Er der andre fordele, du har bemærket - enten mentalt, fysisk eller åndeligt? Lad os vide i kommentarerne nedenfor!
