Lightheadedness efter løb kan være en skræmmende oplevelse, især hvis det opstår pludselig. En række faktorer, såsom forkert træningsteknikker eller dårlig ernæring, kan fremme svimmelhed. Fordi lightheadedness efter træning kan nogle gange være et symptom på en mere alvorlig komplikation, er det vigtigt at forstå, hvorfor det opstår, og hvordan det kan behandles, så kontakt din læge.
Symptomer
Svimmelhed efter løb kan variere fra en mild irritation til en alvorlig ustabilitet. Det kan ledsages af en række symptomer, herunder fornemmelse af spinding, falsk bevægelse, flydende eller tungt hoved eller ustabilitet eller tab af balance. Besvimelse eller nærbesvimelse kan forekomme som følge af lyshårhed. Symptomer kan udvikle sig pludseligt efter din løbende rutine eller opbygges gradvis over tid.
Årsager
Overexercere dig selv under din træning rutine, løber uden at tage ordentlige pauser mellem træning eller træning på et højt intensitetsniveau kan forårsage svimmelhed. Dette skyldes, at dine blodkar dilaterer for at understøtte din blodgennemstrømning under træning. Når du holder op med at køre, især hvis det er brat, sænker din puls, hvilket reducerer din blodgennemstrømning. Deres blodkar forbliver imidlertid udvidet. Dette kan nedsætte dit blodtryk, hvilket resulterer i svimmelhed. Lightheadedness kan også skyldes visse medicinske komplikationer såsom en hjertesygdom.
Retsmidler
For at lindre svimmelhed skal du ligge på jorden, så dit hoved er i niveau med dit hjerte. Dette vil øge blodgennemstrømningen til din hjerne og hjælpe dig med at føle dig mindre svimmel.
Udøve ikke for kraftigt. Sænk dit tempo eller intensitet, hvis du ikke kan snakke komfortabelt under din løbende rutine. Tag en pause og gå lidt, hvis du begynder at føle dig svimmel, svag eller udåndet.
Cool ned ved at gå i omkring fem minutter efter løb. Dette vil medvirke til gradvis at reducere dit hjerte og omsætning til en normal sats.
Advarsler
Søg lægehjælp, hvis din svimmelhed er alvorlig, genoptræder ofte eller udvikler, selv når den ikke løber. Derudover skal du få øjeblikkelig lægehjælp, hvis din lethed efter løb ledsages af alvorlig hovedpine, hovedskader, sløret syn, stiv nakke, svaghed i dine arme eller ben, hørelse eller taleforringelse, brystsmerter, ustabilitet eller feber af 101 eller højere. Disse kan være symptomer på en alvorlig komplikation, såsom et dramatisk fald i blodtryk, hjertesygdom som arytmi eller endda et hjerteanfald.