Når dit hjerte indgår, pumper det blod gennem hele kroppen gennem arterierne. For at evaluere effektiviteten af dit hjerte og hvor godt det er at pumpe blod, må der tages målinger. Måling brugt til dette formål kaldes blodtryk. Resultaterne findes ved at beregne mængden af pumpet blod og blodets kraft mod væggene i dine arterier.
Resultater
Blodtrykket måles som millimeter kviksølv eller mm / Hg. Det er vist ved at anvende det systoliske tryk over det diastoliske tryk. Systolisk tryk er det højeste tryk i arterierne, når hjertet indgår. Det diastoliske tryk er det laveste tryk i arterierne, mens hjertet hviler. Ifølge American Heart Association bør normale resultater være 120/80 eller mindre for voksne. Højere end normale doseringer samt lavere end normale doseringer bør vurderes af din læge.
Træning
Designe en god træning rutine indebærer at forstå din generelle helbred. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse tyder på, at hver person skal have mindst 30 minutters fysisk aktivitet eller motion fem dage om ugen. Mens du opfylder disse mål, skal du evaluere dit blodtryk før, under og efter din træning for at få en grundlæggende forståelse for, hvordan du påvirkes.
effekter
Udarbejdelse vil påvirke dit blodtryk. For den normale befolkning skal det systoliske tryk stige under en træning. Det diastoliske tryk skal forblive på niveau eller eventuelt falde lidt. Det lille fald i det diastoliske tryk skyldes vasodilation eller forstørrelse af dine arterier under en træning. Du skal dog være opmærksom på, at en dråbe i diastolisk tryk på mere end 10 til 20 mm / Hg betragtes som unormalt og bør undersøges af en læge.
Advarsel
Enhver drastisk forøgelse eller nedsættelse af dit blodtryk bør drøftes med en læge. Overdreven ændring under eller efter træning kan betyde, at du har kardiovaskulære eller hjerteproblemer, ifølge University of New Mexico hjemmeside. Nogle medicin kan ændre dit ideelle blodtryk. I så fald skal du diskutere, om du er sund nok til overdreven motion.
Overvejelser
Hos personer med rygmarvsskader er det ikke ualmindeligt at se diastoliske blodtryksniveauer falde 10 til 20 mm / Hg efter træning. Selvom en regelmæssig forekomst betyder det ikke, at de med rygmarvsskader er undtaget fra at blive overvåget. Faktisk skal disse patienter overvåges oftere. Derudover bør enhver smerte, der følges under træning, evalueres, og brystsmerter bør behandles som en nødsituation.
