Vegetabilske supper er almindeligt inkluderet i detox kostvaner som et middel til at øge dets ernæringsmæssige indhold og for at lette kroppens arbejde med fordøjelsen. Mange holistiske sundhedseksperter mener, at disse komponenter af kortvarige afvænningsdietter kan hjælpe med at fjerne kroppen af akkumulerede toksiner, der fører til kroniske medicinske problemer. Men detox kostvaner er ikke passende for alle og kan resultere i bivirkninger. Kontakt en læge inden du foretager større ændringer i din kost.
Symptomer på toksicitet
Selvom den menneskelige krop er designet til naturligt at eliminere toksiner, tyder nogle undersøgelser på, at toksiner kan ophobes i dit væv, rapporterer Patricia Fitzgerald, en læge af homøopatisk medicin. Ifølge University of Wisconsin School of Public Health og Medicine kan disse akkumulerede toksiner resultere i kroniske helbredsproblemer som dårlig søvn, træthed, depression, angst, gas, oppustethed, bihulebetændelse, hyppig forkølelse, nedsat libido, for tidlig aldring, hud udslæt og kropslugt.
Kosttilpasninger
At ændre din kost er en vigtig del af at hjælpe din krop til at slippe af med toksiner. Ifølge Dr. Alejandro Junger, forfatteren af "Clean: The Revolutionary Program for at genskabe kroppens naturlige evne til at helbrede sig", findes toksiner i mange fødevarer, såsom pesticider, konserveringsmidler og andre tilsætningsstoffer. Nogle fødevarer kan også forårsage reaktioner, der forstyrrer dine naturlige fordøjelses- og afgiftsprocesser. Han anbefaler at gennemgå et periodisk detoxfokus, hvor du fjerner dit indtag af forarbejdede fødevarer, hvede, mejeri, raffineret sukker, koffein og alkohol samt potentielle allergener som jordnødder, sojaprodukter, æg, tomater og jordbær.
Afgiftning Support
Ridding din krop af toksiner kræver også at støtte din krops naturlige afvænningsprocesser, skriver Dr. Frank Lipman, grundlægger og direktør for Eleven Eleven Wellness Center i New York City. Medmindre din krop effektivt neutraliserer og eliminerer de frigivne toksiner, kan de fortsætte med at cirkulere gennem blodbanen og genindtræde dit væv og fortsætter med at forårsage skade. Han anbefaler at inkludere kostfibre i din detox kost til at understøtte leverfunktion og skriver at afføringsmidler kan være nødvendige for at sikre, at du har mindst en afføring hver dag.
Suppe forslag
Dr. Junger anbefaler at forbruge din grøntsagssuppe så ofte som muligt for at beholde den maksimale mængde næringsstoffer. Hvis du foretrækker, kan du lidt varme dine supper, men overcooking eller kogende grøntsager kan nedbryde dem af vitaminer og næringsstoffer. Han anbefaler at suge dine supper for at gøre dem nemmere at fordøje. Og Dr. Junger anbefaler kraftigt at forlade mindst et 12-timers vindue mellem din middag og morgenmad, så din krop kan fuldføre en hel afgiftningscyklus. Cremebaserede supper er ikke tilladt på et detox-program, der forbyder mejeriprodukter, men du kan tilføje avocado til pureed supper for at give dem en flotere tekstur.
Overvejelser
Prøv ikke nogen form for detox kost, hvis du er gravid eller ammer. Detox kostvaner er ikke egnede til personer, der lider af visse medicinske tilstande, såsom diabetes, leversygdom, nyresygdom eller avanceret cancer. Detox kostvaner kan påvirke måden din krop reagerer på visse lægemidler. De kan også resultere i en midlertidig forværring af symptomer. Hvis du oplever bivirkninger som hovedpine, fordøjelsesforstyrrelser, kropssmerter eller svær træthed, skal du måske ændre eller stoppe din detox kost. Kortvarige detoxdieter giver kortvarige resultater, advarer Fitzgerald. Hun anbefaler at undgå ekstreme detox kostvaner og i stedet fokusere på at modtage et optimalt næringsindtag gennem din daglige kost.
