Hvis du laver push-ups i håb om at få bryststørrelse, stop ikke - selvom det ikke har den effekt, du har til hensigt. Push-ups er en fantastisk, funktionel øvelse, der bidrager til sunde muskler. Men selvom du tilføjer brystpresser og hælder fly til din træning, så kommer dine bryster ikke til at fremstå som større. Kvinder, der gennemgår en intens træningsrutine med muskelopbygning, kan opleve en stigning i størrelsen på deres brystmuskler - især hvis deres træning kombineres med den rigtige kost og kraftige tidsplan - men muskelvækst øger faktisk ikke bh-cup størrelse.
Kvinders bryster består primært af fedtvæv, ikke muskler. Øget størrelse i dine bryster sker, når du går i vægt, og fedtcellerne udvides. Push-ups og andre bryst træning påvirker muskelvæv. En intens fokuseret størrelsesopbygning kan øge brystets muskelmasse, men ingen motion, herunder push-ups, øger faktisk mængden af fedtvæv, du har der.
Et push-up formål
Push-ups arbejder dit bryst, arme, skuldre og kerne. De hjælper dig med at blive stærkere og udvikle god kropsholdning ved at gøre dine muskler og kerner stærkere, så du står højere og mere selvsikkert.
Push-ups har positive effekter, hvis ikke på din bryst størrelse. Fotokredit: PointImages / iStock / Getty Images Når du er færdig som en del af en total-body, styrketræning rutine, push-ups hjælper dig med at udvikle størrelse i din pectoralis major, en stor fan-lignende muskel, der udgør det meste af brystvæggen. Dine bryster sidder oven på denne muskel. Som følge heraf, hvis du øger din brystmuskelstørrelse betydeligt, kan dine bryster forekomme større, fordi de sidder på en højere bredere platform - brystvævet selv er dog ikke vokset.
Muskelvækst tager arbejde
Vær ikke bange for push-ups vil øge en bh størrelse, der allerede er generøs. Det kræver en masse hårdt arbejde at tilføje sådan bemærkelsesværdig størrelse til en kvindes bryst. Kvinder mangler de samme hormoner, der fremmer store gevinster i muskelmasse, som mænd kan opnå, især i overkroppen. Det er ikke at sige, at en kvinde ikke kan blive muskuløs og endda "stor", men det vil tage meget mere end push-ups for at få dig der.
For at få en betydelig muskel, skal du forpligte dig til at træne med høj modstand mindst tre gange om ugen. Du skal træne hele din krop, ikke kun dit bryst. Kun gennem hele kroppen træning vil du producere nok væksthormon til at fremkalde betydelig muskelmasse gevinst.
En ekstremt muskuløs fysik kræver en masse engagement. Fotokredit: Artem_Furman / iStock / Getty Images Din kost spiller også en afgørende rolle i muskelforøgelsen. IDEA Health and Fitness Association forklarer, at kvinder har brug for mindst 150 kalorier daglig for at støtte muskelvækst. Mange af disse daglige kalorier kommer fra proteinkilder - sigter mod at forbruge mindst 1,6 gram protein pr. Pund af din kropsvægt dagligt.
Hvordan man laver dine bryster større
Din bryststørrelse bestemmes af genetik. Hormonelle ændringer i løbet af måneden og med graviditet kan få dine bryster til at svulme, da det påvirker kanal og lobule volumen, men disse ændringer vil ikke vare. Kort efter operation eller bemærkelsesværdig vægtøgning er det ikke muligt at ændre brystets størrelse væsentligt.
