En forstuvning er en ledbåndskade forårsaget af ledbåndets for store udstrækning. En forstuvning kan opretholdes ved udøvelse eller overdrivelse af generel aktivitet. At begrænse bevægelsen af det skadede lem er vigtigt for at starte helingsprocessen. Hvis du har forstuvet din hånd, er det nemt at forhindre yderligere skade og stabilisere hånden ved at indpakke den med en ACE-bandage. Indpakning af hånden i forbindelse med andre behandlingsmetoder sikrer en hurtig genopretning.
Trin 1
Køb et ACE bandage til dit lokale apotek, apotek eller købmand. Du vil måske købe to for at kunne skifte mellem indpakninger. Selvom det er valgfrit, kan du købe en aktuel creme, som f.eks. Aspercreme eller Ben-Gay, at anvende før du pakker din hånd. Disse topiske cremer indeholder smerte og betændelseslindrende midler. Påfør cremen og gnid i hånden inden påføring af bandagen.
Trin 2
Start med at indpakke området over knoglerne to gange for at skabe en base for resten af ombrydningen. Pak om håndleddet, og pakk hver del af hånden to gange. Pak resten af hånden, herunder omkring tommelfingeren.
Trin 3
Fortsæt indpakning, indtil hele hånden er dækket, og sørg for at pakke sikkert, men ikke for stramt. Hvis bandagen er for stram, kan du opleve hævelse eller smerte.
Trin 4
Fastgør bandagens ende med et bandager (typisk inkluderet i emballagen af ACE bandagen). Løsn ombrydningen om nødvendigt for at undgå tæthed eller hævelse.
Trin 5
Fjern bandagen, når du dusjer eller bader. Genanvend bandagen bagefter. Vask ombrydelserne efter hver brug for at holde dem rene og undgå eventuelle infektioner.
Trin 6
Tag over-the-counter ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAIDS) efter behov for smerte eller for at reducere inflammation eller hævelse.
Trin 7
Efter to dage øges bevægelsen og bevægelsesområdet gradvist. Gør dette ved langsomt at dreje håndledene frem og tilbage såvel som at strække og sammentrække fingrene.
Ting du skal bruge
- ACE bandage
- Aktuel creme
- Over-the-counter smertelindring
Tips
- Sprainer behandles generelt i henhold til PRICE-metoden: Beskyt, hvile, is, komprimer og hæv. Hvis symptomerne ikke er forbedret om to eller tre dage, skal du kontakte din læge.
