Hammer tæer er forårsaget, når sener på toppen og bunden af tå kontrakt eller bliver stive. Typisk er den anden tå sandsynligvis bøjet og lider af hammer tå syndrom. Dette kan være ret smertefuldt, og hvis tåen ikke er rettet, kan senen blive permanent ændret, hvilket kræver en operation for at reparere. Typisk ikke-kirurgisk behandling indbefatter anvendelse af en dobbeltåetræk, som er en skinne, der holder det andet og tredje tæer sammen ved hjælp af to sløjfer. Rettetang har en pude, der dækker bunden af foden.
Ting du skal bruge
- Hammer tå splinter eller lam uld puder
- Rygelige sko
- Medikeret majspuder
Trin 1
Få kendskab til din hammer tå splinter. Prøv det og gå med det barfodet for et par skridt. Sæt på en lys sok, så du kan vurdere, om skiften vil glide rundt i din sok eller blive på plads. Tænd derefter dine sko. Dine sko skal passe komfortabelt over spalten uden at klemme nogen del af din fod. Hvis dine sko ikke passer ordentligt, skal du finde mere rummelige sko for at rumme både din fod og spalten.
Trin 2
Brug splinten i så mange timer som muligt, gradvist opbygge din tolerance. Du bør være i stand til at tolerere dobbeltåldelingen i fire til fem timer om dagen for at starte, hvis dit job ikke kræver for meget at stå eller gå. Ved den anden behandlingsuge skal du være i stand til at bære splinten i meget længere tid - mindst 12 timer om dagen.
Trin 3
Introducer forsigtige straightening øvelser som din styrke forbedres. Strek dine kalvemuskler flere gange om dagen, især hvis du har siddet i lang tid eller ved at komme ud af sengen om morgenen. Stret hver af dine tæer ved forsigtigt at trække dem lige ud med dine fingre og bøje dem opad. Gå langsomt - din fleksibilitet vil bygge over tid.
Trin 4
Blødgør majs, der måtte have udviklet sig på tåen. Dette gøres bedst med medicinske mavepuder du kan hente fra ethvert apotek. Skær dem til at passe og de bliver mere komfortable.
Trin 5
Gå barfodet så ofte som muligt for at holde dine fødder kølige og for at gøre dobbeltåbenspladen mere behagelig at bære.
Tips
- Så længe tåen er fleksibel, kan du bruge ikke-kirurgiske behandlinger til at lindre den dårlige krumning. Når tåen er stiv, vil kirurgisk behandling være nødvendig. Brug fladssåede sko så meget som muligt, både når du bruger spalten og efter at tåen er lige. Tag over-the-counter smertestillende medicin for at lindre smerten fra din hammer tå.
