Også kendt som "lemonade diæt", citronsaft og cayenne peber kost er en fase af "Master Cleanse" kost. Udviklet som en kortvarig løsning til rensning af skadelige toksiner, begrænser kosten væsentligt mad og drikkevareindtag. Faktisk bruger kosten kun en sur og krydret koge for at afgifte kroppen og indlede vægttab. For at sikre dit helbred og sikkerhed skal du konsultere en læge, inden du begynder enhver rensningsrutine eller diæt.
Forberedelse
Før de følger den strenge limonade diæt, overgår deltagerne langsomt langsomt ind i kosten. Denne tre-dages fase, kendt som "Ease-In", gør det muligt for kroppen at blive vant til en mere naturlig og flydende kost. For den første dag forbruges kun frugt og grøntsager. På den anden dag er det kun ren frugt og grøntsagssaft tilladt. På den tredje dag forbruger deltagerne kun 2 liter appelsinsaft blandet med vand. Efter denne tre-dages overgang er kroppen klar til lemonadedelen af kosten.
Rens proces
Under den vigtigste rensningsfase i Master Cleanse diæten er kosten begrænset til kun citronadrik, der er lavet af 2 spsk. af frisk citronsaft, 2 spsk. af klasse B økologisk ahornsirup, 1/10 tsk. af cayenne peber og 8 oz. destilleret vand. Deltagerne efter kosten forbruge denne citronadrik mindst seks til 12 gange om dagen, efter hvert glas med 8 oz. af almindeligt vand. Rensens skaber anbefaler, at deltagerne følger lemonade kost i mindst 10 dage.
Overvejelser
Da der ikke indtages nogen fiber i løbet af denne diæt, stimuleres kroppen ikke til at fremkalde en afføring. For at fremme udskillelse af affald skal dieters tage enten en afføringsmiddel eller drikke en saltvandsløsning hver dag. Inden for 30 til 60 minutter af begge metoder oplever der typisk en række af tarmbevægelser, der varer omkring 60 minutter.
Post-Cleanse
Efter at lemonaden renses, introduceres faste fødevarer langsomt tilbage i kroppen. Denne "Ease-Out" -proces er i det væsentlige "Ease-In" -processen i omvendt. På den første dag efter rensningen forbruges kun appelsinjuice. På den anden dag omfatter kosten kun frugtsaft, grøntsagssaft eller vegetabilsk bouillon. Den tredje dag udvides let til at omfatte rå frugter og grøntsager. Efter tredje dag vender deltagerne tilbage til en normal kost.
Bivirkninger
Under Master Cleanse diæt oplever mange mennesker ubehagelige bivirkninger. De fleste mennesker oplever madbehov i løbet af limonadiet. Ifølge webstedet Master Cleanse / Raw Food Site er andre almindelige bivirkninger træthed, irritabilitet, muskelsmerter og hovedpine. Tilstedeværelsen af hovedpine bliver betydeligt værre blandt diætmænd med en koffeinafhængighed. Lejlighedsvis kan en person opleve kvalme og opkastning.
