Æbler er relativt høje i kostfiber. For nogen, der beskæftiger sig med forstoppelse som følge af irritabel tarmsyndrom eller IBS, kan det ofte være nyttigt at spise dem. Kostfiber kan hjælpe med at blødgøre afføring, hvilket gør det meget nemmere at passere. Andre IBS-syge kan dog ikke nyde de samme resultater. Æbler - og andre rå frugter, for den sags skyld - kan udløse eller endda forværre IBS symptomer fra stigningen i tarmgas.
Kostfibre
Kostfibre i æbler - og andre frugter, grøntsager og fuldkorn - har tendens til at passere gennem maven og tyndtarmen relativt intakt. Det er først, indtil fiber når tyktarmen, at det begynder at bryde ned, men denne sammenbrud er ikke et resultat af syrer og enzymer. I stedet lette bakterier processen, der producerer biprodukter af hydrogen, carbondioxid og nogle gange methan. Kombineret er de tre ellers kendt som intestinal gas.
effekter
Sammen med denne gas kan du også begynde at opleve nogle oppustethed samt andre symptomer forbundet med IBS, såsom mavesmerter, kramper og diarré. Som enhver fordøjelseskræft kan symptomerne variere fra svær til svær. Faktisk kan IBS-lider med mere følsomme nerver opleve meget ubehag, når man tilføjer fiber til kosten, advarer National Institute of Diabetes og fordøjelses- og nyresygdomme.
Selvplejeforanstaltninger
Behandling af gas og oppustethed involverer ofte selvplejeforanstaltninger. Din sikreste indsats er at eliminere dine udløsere. Hvis æbler er problematiske, skære dem fra din kost, i det mindste på kort sigt. Du kan også forbedre dine symptomer ved at spise mindre måltider, drikke masser af væsker og udøve regelmæssigt.
Efter at have skåret æbler og andre fødevarer, der er højt i fiber, skal du begynde at indarbejde dem igen i din kost. Start langsomt, og øg din indtagsuge om ugen. Denne metode kan hjælpe dig med at finde et godt niveau af fiberindtag, der ikke vil forværre IBS-symptomer.
Medicinsk intervention
Hvis selvpleje ikke forbedrer IBS, eller gas og oppustethed, der er forbundet med tilstanden, skal du tale med en læge eller diætist. Læger kan etablere den mest passende kost til dig baseret på dit helbred, vægt og symptomer. Din læge kan også anbefale at tage mediciner for at forbedre symptomerne. Anti-diarré medicin kan vise sig gavnlig for nogle mennesker, hvor som andre måske kræver anticholinergika, som kan lindre muskelspasmer ved at ændre det autonome nervesystem. Du kan også se en forbedring med antibiotika eller nerve receptor antagonister.
