Som navnet antyder, er Total Gym et stykke fitnessudstyr, der er designet til at erstatte alt andet udstyr, du måtte finde i et træningscenter. Folk har faktisk tabt sig ved at bruge Total Gym - men hvis du vil være en af dem, skal du først forstå vægttabets mekanismer og hvordan Total Gym kan hjælpe.
Styrketræningsudstyr
Total Gym er i det væsentlige et stykke styrke træningsudstyr. På sin hjemmeside er Total Gym beskrevet som et "funktionelt" modstandstræningsudstyr, der udnytter din egen kropsvægt, hvilket giver modstand svarende til det, du kan støde på under vægt træning. Styrketræning er en væsentlig del af en sund livsstil, der minder om centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse. Hovedfunktionen i styrketræning er at opbygge muskler. Muskel kræver mere energi til at opretholde end fedtvæv - så ved at opbygge muskler vil du forbrænde flere kalorier hele dagen og du kan tabe sig over tid.
Cardio udstyr
Din krop kræver kalorier - et andet ord for energi - at flytte. Når du brænder flere kalorier, end din krop kræver for sine grundlæggende funktioner, vil du oprette et kalorieunderskud, og du vil tabe sig. Hvis du er stillesiddende, eller du ikke træner overhovedet, og du begynder at bruge Total Gym, vil du flytte din krop mere end du gjorde før, og det kan resultere i flere kalorier, der er brændt, og et senere kalorieunderskud. Denne kalorieforbrænding kombineret med muskelbygningen har hjulpet mange mennesker tabe sig, ifølge de udtalelser, der blev offentliggjort på Total Gym Direct-hjemmesiden.
Fødevarefaktor
Der er meget mere at tabe sig end blot at gøre kardio- og styrketræningstræning. Du kan skabe det nødvendige kalorieunderskud ved at tilføje mere motion til din daglige rutine - men hvis du vil gøre det endnu hurtigere, skal du også ændre din diæt, minder personlig træneren Michael Behnken, der gennemgik Total Gym for hans hjemmeside Spørg træner. Mens Behnken godkender Total Gym som et levedygtigt udstyr til vægttab, minder han også læserne om, at en velafbalanceret kost med korrekt ernæring er nøglen til rigtig succes. Hvis du ikke er sikker på, hvor mange kalorier din krop har brug for, skal du bruge en lommeregner som den, der blev leveret af American Council on Exercise for at beregne dine behov ud fra din vægt, alder og køn.
Ideel tilgang til vægttab
Hvis du har valgt Total Gym som det udstyr, du vil bruge til at træne og tabe, kan du se resultater - men husk på, at en kombination af kaloriereguleret kost, styrketræning og kardiovaskulær træning er den bedste nærme sig. Ideelt set udfører du træningsøvelser med Total Gym 2-3 dage om ugen på uafbrudte dage, og udfører derefter kardiovaskulær træning som løb, svømning, cykling eller aerobic omkring fem dage om ugen for at hjælpe vægten til at komme hurtigere ud. Med hensyn til kalorieforbrænding skal du huske på, at træningsøvelser kun brænder ca. 112 kalorier om 30 minutter for en 155 pund person, mens kontinuerlig kardiovaskulering kan forbrænde næsten tre gange så mange kalorier.
