Hvis du forsøger at bremse dit koffeinindtag, kan du stadig nyde oplevelsen af kaffe ved at drikke en koffeinfri sort. Før du kommer til din næste kop af koffein, ved du at kaffe med kaffe ikke nødvendigvis er koffeinfri. Udover det uundgåelige kaffedræbe kan drikke for meget decaf kaffe være forbundet med mindre sundhedsmæssige risici, der er værd at overveje før overindulging.
Decaf Versus Regular
Decaffeination er en proces, der fjerner størstedelen af koffein fra kaffebønner. Decaf kaffe indeholder 2 til 5 milligram koffein pr. Kop, eller otte ounce, hvilket er betydeligt mindre end almindelig kaffe, der har 60 til 150 milligram koffein pr. Kop. En undersøgelse fra University of Florida i 2006 offentliggjort i "Journal of Analytical Toxicology" afslørede, at koffeinindholdet i koffeinindhold varierer fra 8 til 13 milligram koffein pr. 16 ounce servering, hvilket angiver, hvordan flere kopper af kaffe med kaffe kan være en vigtig kilde til koffein for dem, der forsøger at undgå forbindelsen helt.
Koffein effekter
Udtrykket koffeinfri er ikke det samme som koffeinfri. Koffein er et lovligt stof, der stimulerer centralnervesystemet, hvilket medfører en stigning i puls, blodtryk og en følelse af årvågenhed. På grund af de forskellige koffeinindhold i decaf kaffe er det muligt at opleve koffeins bivirkninger, herunder tilbagetrækning, fra at drikke flere kopper kaffe med kaffe i løbet af dagen. Folk med koffeinfølsomhed kan opleve virkningerne af koffein med så lidt som 10 milligram koffein, eller ca. to kopper kaffe med kaffe.
Potentielle sundhedsrisici
De potentielle sundhedsrisici ved kaffeforbruget forstås stadig. En litteraturoversigt fra 2006 "Kritiske anmeldelser i fødevarevidenskab og ernæring" bemærkede, at kaffeforbrug kan øge risikoen for kardiovaskulær sygdom, herunder blodtryk, total cholesterol, lavdensitets lipoprotein og homocystein-niveauer. Forskning har imidlertid ikke klart identificeret, i hvilket omfang disse akutte virkninger er forbundet med hjerte-kar-sygdomsrisiko. Moderat kaffeforbrug eller tre til fire kopper om dagen er ikke forbundet med en øget risiko for hjertesygdomme og har endda vist sundhedsmæssige fordele.
Tilsætningsstoffer til kaffe
En kop kaffe er kun så god som hvad du lægger i den. Decaf kaffe har alle smag af almindelig kaffe med meget få kalorier, men når du tilføjer fløde og sukker, kalorierne formere. En enkelt beholder med flydende creamer har 20 kalorier, og en enkelt sukkerpakke har 11 kalorier, hvilket gør det nemt at se, hvordan flere kopper af kaffe med kaffe kan bidrage med ekstra flydende kalorier. Vælg skummetmælk og drik din kaffe uden sukker, hvis det er muligt.
