Den tre-dages soppedie lyder nok ganske lovende. Du spiser lidt eller intet andet end suppe i tre dage og taber noget - op til 7 til 10 pund. Fad diets som den tre-dages suppe kost generelt fungerer ikke som annonceret, ifølge University of Cincinnati NetWellness hjemmeside. Du vil sikkert tabe en smule på den tre-dages soppedie, men du risikerer at få det tilbage næsten med det samme.
Betydning
Den 3-dages soppedie bruger grøntsagssuppe - i de fleste tilfælde kål suppe - som et måltid erstatning for de tre dage, du følger dietten. Du laver suppen fra bunden ved hjælp af et hoved af kål, tomater, gulerødder og andre grøntsager og en base af dåse bouillon eller bouillon. I nogle versioner af den tre dages soppedie kan du også have skummetmælk og nogle frugter og grøntsager, men i andre forbruger du intet andet end suppen i tre dage. Sukker, brød, pasta og sodavand er alle forbudte. Nogle versioner af suppediet kalder dig at følge det i syv dage i stedet for tre.
Fungere
Du vil sandsynligvis tabe sig, når du følger tre dages soppediet, da suppen indeholder få kalorier, ifølge University of Florida. Hvis du kun spiser tre skål med kål og grøntsagssuppe på en dag, vil du sandsynligvis kun forbruge omkring 300 til 400 kalorier - langt mindre end dit daglige kaloriebehov, hvilket sandsynligvis er omkring 2.000 til 2.200 kalorier. Derfor bør du være i stand til at tabe mere end et pund fedt i løbet af din tre dages soppedie.
Misforståelser
Dieters ved hjælp af tre-dages soppediet rapporterer meget større vægttab, men det er fordi de taber vand og muskelmasse på kosten, ikke fedt, ifølge University of Cincinnati's NetWellness-websted. Det er simpelthen ikke muligt at miste flere pounds fedt på en tre-dages kost. Når du ender med din kost, vil du genvinde vandets vægt hurtigt, og du risikerer også at få ekstra vægt, fordi du vil have bremset din krops metaboliske hastighed, hvilket gør det vanskeligere for dig at tabe sig og lettere at få det.
effekter
Hvis du ikke har nogen eksisterende sundhedsmæssige forhold, vil du sandsynligvis ikke skade dit helbred ved at følge den tre-dages soppedie, ifølge University of Florida. Suppen indeholder rigelige mængder sunde grøntsager og fibre, og udgør potentielt en sund tilsætning til din kost. Men hvis du har et højt blodtryk, kan natrium i den købte bouillon eller bouillon suppe base potentielt forværre denne tilstand.
Overvejelser
Enhver kost, der kræver mirakuløse resultater, virker sandsynligvis ikke som annonceret, ifølge University of Colorado i Boulder. Det gælder også tre-dagers suppe kost. Hvis du vil tabe, er dit bedste bud at lave bæredygtige livsstilsændringer, som f.eks. At vedtage en sund kost og udøve mere. Derudover skal du tjekke hos din læge, før du starter noget vægttab kost, herunder tre-dages suppe kost, for at sikre, at din krop kan klare det.
