Yohimbe er barken af Pausinystalia yohimbe planten, et evigtgrønne træ indfødt til Vestafrika. Yohimbe bruges nogle gange af atleter og vægtløftere, som tror at det kan forbedre præstationen, fremme fedtstofskiftet og bidrage til at opbygge magert muskelmasse. Blue Shield Supplementary and Alternative Health bemærker dog, at menneskelige kliniske undersøgelser, der undersøger yohimbes effektivitet til vægttab og forbedret atletisk præstation mangler. Yohimbe kan være giftig, hvis den tages i overskud. Du bør kun bruge yohimbe under tilsyn af en læge.
Traditionelle anvendelser
Yohimbe er blevet brugt i Vestafrika for et utal af tilstande, herunder hoste, spedalskhed, angina og hypertension. Det har også været ansat som lokalbedøvelse og et afrodisiakum og ansat rituelt som hallucinogen. Yohimbe, som øger blodgennemstrømningen, bruges ofte til at forbedre mænds seksuelle funktion.
Yohimbe-bestanddele
Den vigtigste aktive bestanddel i yohimbe bark er en alkaloid kaldet yohimbine. Drugs.com, som giver brugerne peer-reviewed medicinsk information, krediterer yohimbin med vasodilatoriske virkninger, og siger, at det øger produktionen af norepinephrin og epinephrin, samt hæve blodtryk og accelererende puls. BSCAH er enig i, at yohimbe stimulerer nervesystemet og siger, at det også fremmer frigivelsen af fedt fra celler og reducerer appetitten.
Pre-Workout Brug
Gina Paulhus, en certificeret personlig træner i Newburyport, Mass., Anbefaler yohimbe til at fremme fedt tab og reducere cellulite. Paulhus anbefaler at tage yohimbe oralt eller anvende det som en aktuel creme 20 minutter før kardiovaskulær træning, og siger, at urten skal tages på tom mave for at få de bedste resultater. Hvis du skal spise efter at have taget yohimbe, anbefaler Paulhus at spise mager protein over kulhydrater.
Forskning
I en undersøgelse fra 2006, der blev offentliggjort i "Forskning i Idrætsmedicin", fandt forskerne, at yohimbin signifikant nedsatte kropsfedt hos elite atleter, men påvirkede heller ikke atletisk præstation. Andre undersøgelser har dog vist lille virkning på kropsfedt. Mere undersøgelse er nødvendig på yohimbe's virkning på kroppens sammensætning og atletisk præstation.
Sikkerhedshensyn
Ifølge BSCAH er 15 til 30 mg yohimbe et sikkert dagligt beløb, men du bør ikke tage urten, hvis du har en nyresygdom, mavesår, angst, panikforstyrrelse eller højt blodtryk. Yohimbe kan forårsage kvalme, svimmelhed og nervøsitet. Paulhus siger, at en dosis af to 8 mg yohimbe kapsler - eller i alt 16 mg - passer til en 160-lb. person. BSCAH advarer mod at kombinere yohimbe med fødevarer, der indeholder høje mængder tyrosin - som ost, rødvin og lever - og advarer om, at yohimbe kan interagere med antidepressiva og andre receptpligtige lægemidler. Tag ikke yohimbe, hvis du er gravid eller ammer.
