Jern er et mineral, der almindeligvis findes i røde blodlegemer, hvor det hjælper med at transportere ilt omkring kroppen. En jernmangel kan forårsage anæmi og træthed, der kan behandles og forebygges med kosttilskud. Jern kosttilskud er sikkert sikkert for de fleste mennesker, når de tages i den anbefalede dosis, selv om de kan forårsage bivirkninger. Høje doser kan føre til alvorlige komplikationer og endog døden. Tal med din læge, før du tager jerntilskud. Hvis du er en mand eller en postmenopausal kvinde, er dine jernbehov minimal og er sandsynligvis nået gennem kost.
Bivirkninger
Jern kosttilskud kan forårsage fordøjelsesbesvær, mavesmerter, forstoppelse, diarré, kvalme, opkastning, rygsmerter, muskelsmerter, brystsmerter, kulderystelser, lynhår og svimmelhed, hurtig hjerterytme, feber, svedtendens, rødme, hovedpine, metalsmag, følelsesløshed eller prikkende i hænder og fødder, udslæt og åndedrætsbesvær. Du kan muligvis reducere nogle af disse bivirkninger ved at tage dit tilskud med mad, ifølge Medline Plus. Men du bør først prøve at tage dit jerntilskud på en tom mave, hvis du kan, fordi mad kan reducere, hvor meget jern din krop absorberer. Flydende jerntilskud kan forårsage misfarvning af tand. Du kan muligvis forhindre denne farvning, hvis du fortynder tilskuddet i vand eller saft eller drikker det gennem et halm.
Høje dosisrisici
For at forhindre risikoen for jernforgiftning må du ikke tage mere end 45 milligram dagligt jern, hvis du er over 14, medmindre din læge har ordineret det, da det er den højeste sikre dosis. Børn og babyer under 13 år bør ikke tage mere end 40 milligram om dagen. Høje doser af jern kan forårsage mave- og tarmproblemer, leversvigt, farligt lavt blodtryk og død. Jernforgiftning er den mest almindelige årsag til forgiftning af dødsfald hos børn, ifølge Medline Plus. Symptomer på jernforgiftning omfatter blodig diarré, feber, kvalme, skarp mavesmerter og kraftig opkastning - muligvis af blod - en blåfarve til læber, negle og palmer, anfald, bleg eller klat hud, lav eller hurtig vejrtrækning, ekstrem træthed og et svækket eller hurtigt hjerteslag. Hvis du har mistanke om jernforgiftning, søg akut lægehjælp. Hvis du er en mand eller post-menopausal kvinde, er dit anbefalede daglige indtag kun 8 milligram, hvilket ofte kan opnås gennem kød og berigede fødevarer. Manglen er sjælden, og du bør ikke tage et jerntilskud, medmindre lægen har ordineret det.
Advarsler
Hvis du har hjertesygdom eller er i fare for det, eller hvis du har diabetes, skal du tale med din læge om, hvorvidt du skal tage jerntilskud. Nogle forskere frygter jerntilskud kan øge risikoen for hjertesygdomme, men beviserne hidtil er modstridende, rapporterer Medline Plus. Hvis du er gravid eller ammer, er anbefalede doser af jern sikkert sikkert, men høje doser kan være farlige. Hvis du har et sår eller en inflammatorisk tarmsygdom som ulcerøs colitis eller Crohns sygdom, kan jerntilskud forværre din tilstand. Hvis du har en hæmoglobinsygdom, såsom thalassæmi eller en jernoverbelastningssygdom, eller anæmi, der ikke skyldes jernmangel, kan jerntilskud forårsage jernforgiftning. Giv ikke jerntilskud til et for tidlig spædbarn uden først at tale med din læge, fordi det kan forårsage komplikationer.
Lægemiddelkombinationer, der skal undgås
Når jerntilskud tages i kombination med visse almindelige receptpligtige lægemidler, kan de øge risikoen for bivirkninger eller ændre effektiviteten af din medicin, ifølge Medline Plus. Tal med din læge eller apotek før du kombinerer jern med antibiotika, bisfosfonater, levodopa, levothyroxin, methyldopa, amygdalin, digoxin, eltrombopag, mycophenolatmofetil og penicillamin.
