Fingerblokerende øvelser er rehab øvelser, der involverer isolering af visse fingre eller tommelfingre for at forhindre operationskomplikationer og genoprette styrke. Ifølge Eaton Hand er senetadhæsioner det mest almindelige problem efter seneregning, og fingerblokerende øvelser er specielt designet til at forhindre denne komplikation.
Grundlæggende
Fingerblokerende øvelser hjælper glidning af fingers flexor og extensor sener, og som en ekstra fordel hjælper det også med at forbedre dit greb. Når de bruges som en del af rehab, styrker øvelserne, genopretter bevægelsesområdet og forhindrer stivhed og tab af bevægelse fra seneplæbninger. Therapy Library bemærker, at disse øvelser kan være for vanskelige at udføre direkte efter operation eller skade, så kontakt din læge om, hvornår det er sikkert at tilføje dem til din rehab rutine.
DIP-blokering
DIP-leddet er enden eller toppen af fingeren. DIP-blokering hjælper med at genoprette bevægelses- og styrkevidde i endeforbindelsen; udfør dette på nogen af fingrene undtagen tommelfingeren. Start med at støtte fingeren med din anden hånd lige under endeforbindelsen og lige over midterleddet. Bøj derefter og rett fingeren kun ved hjælp af endeforbindelsen, mens du holder resten af fingrene lige, udvidede og bevægelsesløse.
PIP-blokering
PIP'en er den midterste ledd nærmest knogleleddet, og PIP-blokering forhindrer stivhed og øger styrken og bevægelsesområdet. Forlæng fingrene og brug din anden hånd til at påføre tryk for at støtte eller hæve fingeren lige under midterleddet. Handurgical Associates bemærker, at dit målstabiliseringsområde bør være lige rundt, hvor du vil bære en ring. Bøj og forlæng fingeren kun ved hjælp af midterleddet, og hold resten af fingrene forlænget og bevægelsesløs.
Thumb Blokering
Du kan også udføre tommelfingerblokerende øvelser på to steder, selvom de er lidt sværere at finde. For at arbejde tommelfingerens øverste led, skal du støtte eller holde tommelfingeren lige under den sidste ledd og derefter bøje og udvide tommelfingeren med kun den sidste ledd. For at arbejde tommelfingeren, tryk på og stabiliser lige under tommelens bund. Therapy Library siger at anvende tryk lige under creasen, der gør det muligt for knoglen at bøje. Bøj derefter og ret tommelfingeren kun ved hjælp af knoglen eller bundleddet.
