Klinisk depression er en medicinsk sygdom, som påvirker dine tanker, følelser og adfærd. En person med depression kan opleve symptomer som træthed, håbløshed, manglende evne til at føle glæde eller selvmordstanker. Udover de traditionelle behandlinger som antidepressiv medicin og terapi kan coping færdigheder være nyttige til styring af depression.
Kosttilskud
Kosttilskud, såsom St. John's Wort og SAMe, er ikke godkendt til behandling af depression hos U.S. Food and Drug Administration. Men ifølge Mayo Clinic, er de ofte brugt til at hjælpe med at klare depression. Kosttilskud er ikke reguleret af US Food and Drug Administration, og der er ingen garanti for deres sikkerhed eller ingredienser. Helpguide.org indikerer, at forskning endnu ikke har støttet effektiviteten af kosttilskud til behandling af depression.
Sunde vaner
Selvom medicin og terapi er de mest effektive behandlinger for depression, kan sunde livsstilsvaner være effektive depressionsbekæmpende færdigheder. Positive sundhedsvaner kan omfatte regelmæssig motion som yoga, en afbalanceret kost rig på omega-3'er, tilstrækkelig søvn, undgåelse af alkohol og narkotika og stressreduktion.
Mind-Body Teknikker
Mind-body teknikker hjælper med at lindre stress og øge humør. Yoga, Tai Chi, meditation, progressiv muskelafslapning, dyb vejrtrækning og akupunktur kan alle hjælpe dig med at klare depression. Mind-body teknikker bruges bedst som supplement til traditionel behandling som medicin eller psykoterapi.
Social Support Systems
Social isolation kan gøre symptomerne på depression værre. Selv om det kan være svært, er det vigtigt at opretholde stærke sociale støtteordninger til at hjælpe med at klare depression. Dette kan omfatte at komme sammen med familie og venner, tage en klasse eller endda deltage i en supportgruppe enten lokalt eller online.
Organisatoriske strategier
Personer, der er deprimeret, har nogle gange problemer med hukommelse, koncentration og planlægning. Depression coping færdigheder kan omfatte organisatoriske strategier, der letter daglig funktion. At holde organiseret, lave opgaver og planlægge din dag er gode strategier for at forhindre depression i at forstyrre den daglige funktion.
