Selvtillid kan hjælpe dig med at tackle forhindringer på arbejde og hjemme såvel som blandt dine familiemedlemmer og venner. Manglende tillid kan derimod lade dig føle dig ude af stand til at håndtere dit daglige liv. Selvom du måske ikke kan slette alle tanker og adfærd, medmindre du har tillid, er der flere aktiviteter, der kan hjælpe dig med at opbygge din selvtillid.
Anerkendelse af negative tanker
Dine tanker kan spille en stor rolle i din selvtillid, ifølge artiklen "Elskende dig selv: Hvordan hæve dit selvværd" af Barbara Williams Cosentino, R. N., C.S.W., udgivet på webstedet for NYU Langone Medical Center. Hver gang du laver en fejl, kan du måske finde dig selv automatisk tænkning "Hvor dumt af mig!" eller "Hvorfor gjorde jeg det?" Vær opmærksom på disse tanker og gør en bevidst indsats for at omarbejde dem. I stedet kan du måske sige til dig selv: "Alle gør fejl" eller "Jeg smadrede mens jeg spillede et spil denne gang, men jeg hjalp mit hold til at vinde de sidste mange spil."
Komme ud der
Tag en ny hindring, som f.eks. Tilslutning til et sportshold. Fotokredit: Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images Personer med lav selvtillid kan undgå udfordringer, som kan fortsætte med at påvirke tilliden negativt, ifølge TeensHealth-artiklen "Hvordan kan jeg forbedre mit selvværd?" At tage på en ny hindring eller erfaring ad gangen, som f.eks. At deltage i et sportshold eller en frivillig gruppe, kan hjælpe dig med at skabe tillid.
Deltager i selvpleje
Vedligeholdelse af din krop kan være en anden måde at øge tilliden til. Fotokredit: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Vedligeholdelse af din krop kan være en anden måde at øge tilliden til. At deltage i motion, som du kan lide, såsom svømning eller fodbold, kan også hjælpe dig med at føle dig bedre og mere sikker på din krop, ifølge Center for Young Women's Health artikel "Selvværd og Body Image." At spise nærende måltider og få masser af hvile kan også hjælpe dig med at føle sig mentalt og følelsesmæssigt parat til at tage udfordringerne i det daglige liv.
Accepterer fejl
Lav en liste over, hvad der skal forbedres, og acceptere fiasko. Fotokredit: Jupiterimages / Creatas / Getty Images Der er nogle ting, du kan ændre om dig selv og dit liv, mens andre, som din højde, er permanente. At lære at omfavne og acceptere de ting, du ikke kan ændre, og fastsætte mål for at forbedre, hvad du kan ændre, kan hjælpe dig med at opbygge selvtillid, ifølge den tidligere nævnte TeensHealth-artikel. Det er også vigtigt at erkende, at alle fejler eller afvises nogle gange. I lyset af afvisning er det vigtigt at minde dig om dine positive attributter og huske, at alle har forskellige smag og præferencer, ifølge Hara Estroff Marano, redaktør i stort af "Psychology Today" i artiklen "Build Your Confidence." Selvom du måske ikke accepteres af alle, vil du ikke blive afvist af alle.
