Navn: Daniel W.
LIFEPLEASURE.CLUB Brugernavn: Dwalker99 - medlem siden oktober 2011
STATS: Alder - 33 Højde -- 6 fod
FØR MÅLINGER: Vægt -- 260 pounds Pant Size - 38
Efter mål: Vægt -- 190 pund Pant Size - 33
Dan faldt fem buksestørrelser! 1. LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad var dit liv, før du blev medlem af LIFEPLEASURE.CLUB?
Med hensyn til mit helbred var det temmelig meget et apati-liv. Jeg tænkte ikke meget på det. Hver gang imellem ville jeg se i spejlet og tænke: "Wow, jeg har brug for at tabe noget." Det ville nogle gange resultere i at spise en lidt mindre portion på aftensmad, men intet ændret sig virkelig.
2. LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad var din inspiration til at foretage en forandring?
I april 2010 blev jeg diagnosticeret med testikelkræft. Jeg var i stand til at få det fjernet, og alt så perfekt fra da af; men da jeg gik til min læge udnævnelser, bemærkede jeg, at min vægt bare langsomt blev holdt op og tilbage. Da jeg lige havde behandlet kræft, tænkte jeg både på mit helbred og det eksempel, jeg satte på mine børn. På det tidspunkt besluttede jeg mig for virkelig at begynde at gøre noget ved det, før det var for sent.
Tænk på det eksempel, han satte ind for sine børn, var en af Dan's inspiration til at foretage en forandring. 3. LIFEPLEASURE.CLUB: Hvordan hjalp LIFEPLEASURE.CLUB dig med at tabe sig?
Jeg begyndte at arbejde med en træner for at lære, hvad jeg havde brug for at gøre for ikke kun at tabe sig, men også for at opretholde det vægttab. Jeg mødtes med ham to gange om ugen og gjorde en masse løb på dagene imellem. Han anbefalede LIFEPLEASURE.CLUB, og jeg begyndte at spore mine kalorier på LIFEPLEASURE Calorie Tracker-appen. Jeg endte med at tabe omkring 70 pund.
Dan begyndte at bruge LIFEPLEASURE Calorie Tracker efter at hans træner anbefalede det. 4. LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad var dit support system?
Min kone støttede og opmuntrede mig, da jeg gik gennem mit vægttabsrejse. Jeg løb med nogle venner, som holdt mig motiveret til at fortsætte med at køre og skubbe mig selv. Og nogle af de resultater undervejs var motivation nok til at fortsætte - ligesom at se numrene på skalaen bevæger sig nedad og kører i forskellige løb. Siden da har jeg afsluttet to halve maratoner og en fuld maraton.
5. LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad er din foretrukne måde at træne på?
Lige nu er jeg fokuseret på at prøve at løsne sig, så jeg bruger en god del tid løfte vægte. Jeg nyder også at få nogle kører i - typisk mellem tre og fem miles.
Siden starten på sin rejse har Dan afsluttet to halve maraton og en fuld maraton! 6. LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad er din ugentlige træningsplan?
Jeg mødes stadig med en træner en gang om ugen - normalt tirsdag. Han holder mig ansvarlig. Jeg løfter omkring tre gange på egen hånd og får mindst to kører også. Der er ikke nødvendigvis fastsat dage, men jeg løfter typisk på torsdag, fredag og søndag og løber mandag og lørdag.
Dan kører normalt mindst et par gange hver uge. 7. LIVEPLEASURE.CLUB: Hvad er en typisk dag med måltider og snacks?
Jeg spiser tre måltider om dagen og normalt en eftermiddagsmad. Jeg forsøger at koncentrere mig om magre proteiner, frugter og grøntsager og måske ris eller noget helt korn. Dybest set, renere mad, jo bedre. Jeg har ofte en eftermiddagsmat på arbejdspladsen - normalt en håndfuld mandler og et par Hershey's Kisses. (Jeg elsker chokolade, og nogle gange har den søde tand bare en hankering!)
Dan spiser typisk tre måltider og en snack hver dag. 8. LIVEPLEASURE.CLUB: Hvad er den mængde kalorier du spiser per dag?
Da jeg koncentrerer mig mere om at opbygge muskler nu, spiser jeg mere, end jeg plejede at fokusere på at tabe eller opretholde. Jeg holder typisk mellem 2000 og 2.200 kalorier om dagen.
9. LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad er de sunde hæfteklammer, der altid er i dit køkken?
Jeg elsker hummus! Jeg kan spise det med gulerødder hele dagen lang! Også mandler. De hjælper med at tage kanten af min sult mellem måltiderne. Broccoli er en favorit, jeg forsøger at medtage med de fleste måltider.
Gulerødder og hummus er en af Dans foretrukne sunde snacks. 10. LIFEPLEASURE.CLUB: Hvordan strategiserer du til måltider?
Jeg laver ikke en masse planlægning i forvejen. For det meste sørger jeg bare for at holde mad på hånden, som jeg ved, vil arbejde med min kost. Jeg har tendens til at spise mange af de samme ting til måltider: havregryn eller æg til morgenmad og en kylling pølse skåret op over ris med veggies til frokost. Supper kan være retfærdigt spil - min kone er planlægger for det måltid. Det holder typisk til de samme standarder selv: magert kød, grøntsager og fuldkorn.
11. LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad er den største udfordring du står over for?
Jeg er lidt af en foodie, så jeg elsker at spise! For det meste, hvis det er på min plade, vil jeg spise det. Baseret på det ville jeg sige, at standsning er den største udfordring jeg har konfronteret - og stadig står overfor. Du kan spise, indtil du er færdig, eller du kan spise, indtil du er fuld, og sidstnævnte betyder vægtforøgelse!
12. LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad er din største hemmelighed for succes, som du vil dele med andre?
Konsistens! Så snart du holder op, får du det hele tilbage og taber det fremskridt. Alt i livet tager arbejde. Uanset om det går tabt, dit job, tager sig af din familie eller endda opretholder venskaber: Det kræver alt arbejde. Ved at være konsekvent og skabe mønstre i dit liv, der tvinger dig til at spise rigtigt og motion, vil du lykkes!
Ved at være konsekvent og skabe mønstre i dit liv, der tvinger dig til at spise rigtigt og motion, vil du lykkes! 13. LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad er dit liv nu?
Mit liv er nu en smule mere aktiv end før.Jeg er tilfreds med den måde, jeg ser ud, og jeg kan gøre så meget mere uden at føle mig træt eller træg. Jeg har været lidt intermitterende med min kalorieresporing, fordi jeg har gjort det i et stykke tid nu, men jeg har helt sikkert skabt en tankegang, der får mig til at tage hensyn til de ting, jeg lægger i min krop. Derudover har jeg lavet vaner, som holder mig aktiv og holder overskydende vægt væk! Tak, LIFEPLEASURE.CLUB, for at være der hos mig!
Ann Rusnak er SIMPLEASLIFEs Sr. Community Manager. Hendes ønske om at miste den "baby vægt" før "baby" færdig elementære skole udgjorde en interesse for sundhed og fitness, der fortsat er en passion for denne dag. Hun elsker vandreture og yoga, og mener, at den bedste øvelse er en, du kan gøre med en god ven. I årenes løb har Ann lyst til at passe ind i en vis størrelse udviklet sig til det, hun føler er det mere vigtige mål at føle sig godt og have energi til at leve livet fuldt ud.
