Prometrium er et mærke til hormonet progestin, som bruges til at behandle forskellige forhold. Læger bruger Prometrium primært til behandling af kvinder, der ikke har en menstruationstid på grund af manglende progesteron i kroppen. En almindelig bivirkning af Prometrium er vægtforøgelse. Vægttab drejer sig om at brænde flere kalorier, end du spiser for at skabe et underskud. Vedtage sunde spisevaner og motion regelmæssigt for at opmuntre vægttab, mens du tager Prometrium.
Trin 1
Besøg din læge, før du begynder et vægttabsprogram under behandling med Prometrium. Drøft mulige komplikationer forbundet med øgede aktivitetsniveauer. Du må ikke lege med din dosis i et forsøg på at tabe sig.
Trin 2
Sænk dit daglige kalorieindtag for at skabe et underskud. Skriv ned alt, hvad du spiser i en fødevarebog, eller brug et online vægtstyringsværktøj, som f.eks. SIMPLEASLIFEs MyPlate. Spor dine kalorierotaler i tre dage. Tilføj dine totaler og divider med tre for at beregne det gennemsnitlige antal du forbruger. Subtrahere 500 fra dit gennemsnit for at beregne dit daglige kalorimål for at tabe omkring 1 pund om ugen.
Trin 3
Juster dine spisevaner for at fremme vægttab. Spis mad i deres naturlige form, såsom frugt, grøntsager, sunde fedtstoffer såsom avocado og olivenolie, fuldkorn, fedtfattig mejeri, magert rødkød, fisk og fjerkræ. Hold dig væk fra forarbejdede eller konserves, som kan være højt i natrium og raffinerede sukkerarter, der kan sabotere dit vægttab.
Trin 4
Engagere i trænings trænings træning tre gange om ugen for at øge magert muskelmasse og øge stofskiftet. Udfør sammensatte øvelser, der rekrutterer flere muskelgrupper samtidig, så du forbrænder flere kalorier. Udfør øvelser som situps, lunges, pushups, squats, tricep dips, overhead skulderpresser og bøjede rækker til tre sæt med 15 gentagelser.
Trin 5
Udfør 30 minutters aerob aktivitet fire dage om ugen for at forbrænde oplagret kropsfedt og forbedre kardiovaskulær sundhed. Gå på løbebåndet, kør den stationære cykel, glide på elliptisk maskine eller deltage i en gruppe fitness klasse, såsom træ aerobic.
Tips
- Arbejd med din læge som allieret for vægttab, mens du tager Prometrium.
