Den anden uge af en vægttab kost kan være afskrækkende, hvis du forventer at tabe så meget vægt som du gjorde i den første uge. Det er ikke, at din kost er stoppet med at arbejde, det er fordi du taber overskydende væske i den første uge eller deromkring, hvilket kan føre til urealistiske forventninger til resten af din kost. Den gode del er, at efter den første dråbe, hvad du taber er kropsfedt - og det er dit mål.
Det er vand, ikke fedt
Når du først starter en kost og reducerer dine kalorier, reagerer din krop ved at bruge op glycogen gemt i dine muskler og lever. Under normale omstændigheder er glycogen din beskyttelse mod et dramatisk fald i blodsukkeret, hvis du skal gå sulten i et stykke tid. Glycogen beholder dog vand. Når du forbrænder glykogenet, skal vandet udskilles, hvilket fører til en dramatisk men midlertidig ændring i skalaen. Sæt realistiske vægttabsmål, såsom 1-2 pund om ugen, for at forhindre dig i at blive modløs efter den første uge, da pundene syntes at smelte væk.
