Under træning øges din svedfrekvens markant. Men hvor meget du sveder kan afvige fra din træningspartner, selv når du gennemfører den samme træningssession. Den mængde sved du oplever kan afhænge af dit køn og familie historie. Andre faktorer, såsom træningsintensitet og vejret, kan også påvirke din svedning og volumen.
Svedevidenskab
Din krop afhænger af sved for at hjælpe dig med at afværge varme. Når du træner, da din krop producerer varme, kan din kerne temperatur stige lidt. Din hjerne signalerer derefter dine svedkirtler for at begynde at frigive sved. Når din sved fordampes eller omdannes til vanddamp i luften, skaber den en køleeffekt på din krop. Din sved er skabt af plasma, væskedelen af dit blod og indeholder elektrolytter som natrium og chlorid.
Miljøet
I varmt vejr kan din svedningshastighed stige hurtigere og større end normalt. Sved er din krops vigtigste forsvarslinje mod overophedning. For at denne metode skal have en køleeffekt, skal sveden være i stand til at fordampe i luften. Under fugtigt vejr bliver det en udfordring. Du kan føle, at du sveder mere end normalt, fordi væsken ikke bliver fjernet fra din hud som det ville i tør luft. Hvis du træner indendørs, skal du bruge en ventilator til at skabe luftcirkulation, som vil fremme fordampning.
Køn
Det ser ud til, at mænd kan have en større sved rate end de fleste kvinder. Mens kvinder faktisk har flere svedkirtler pr. Område end mænd, udskiller deres kirtler ikke den samme mængde sved. Dette ser imidlertid ikke ud til at ændre deres evne til at håndtere varmen væsentligt.
Genetik
Din arvelighed kan spille en rolle i, hvor meget du sveder, såvel som hvor meget natrium du taber gennem sveden. Hvis du kommer fra en familie af mennesker, der sveder tungt under træning, såvel som i ro, kan genetik spille en rolle i din svedningshastighed.
Uddannelsesniveau
Uddannede udholdenhedspartnere, såvel som dem, der justerer eller acclimate sig selv, til at udøve i varmt vejr, har tendens til at øge deres svedningshastighed. Mens din svedning kan synes at stige som du bliver mere betinget, vil du begynde at miste mindre natrium gennem din sved.
Fluidanbefalinger
Det er vigtigt at drikke væsker for at erstatte enhver væske, der er tabt ved sved. Hvis du sveder tungt, skal du muligvis også indtage noget salt for at gøre op for elektrolyttab. Nogle gange kan det være nyttigt at veje dig selv før og efter en tung eller lang øvelse. Du bør undgå at miste mere end 2 procent af din træning før du træner for at forhindre dehydrering.
