Hævelse i maven efter træning kan signalere en alvorlig skade eller en medicinsk tilstand, der kræver læge opmærksomhed. Det er vigtigt at forstå, hvad der forårsager abdominal hævelse efter træning - og hvordan det kan behandles og forebygges.
Symptomer
Hævelse kan optræde som en synlig udbulning i maven. Det kan ledsages af ubehag, ømhed, kvalme, opkastning, blå mærker og hudvarme. Hertil kommer, at underlivets hud kan virke blødt eller misfarvet. Du kan også mærke mild til ekstrem smerte, begrænset stabilitet eller endda tab af mobilitet. Disse symptomer kan begynde minutter efter træning og kan vare i mere end 72 timer.
Årsager
Hævelse i mavesækken kan skyldes flere tilstande. Muskel overbrug, hvor du overarbejder muskler og ikke tager tilstrækkelige pauser, kan forårsage hævelse, betændelse og smerte. Derudover kan forstuvninger og stammer forekomme i muskler og sener i maven, hvilket resulterer i hævelse. Det kan også skyldes en brokkelse, en tilstand, hvor den indre kropsindhold stikker gennem mavemusklerne, ifølge The Merck Manuals. Du kan også udvikle hævelse i maven på grund af vandretention.
Behandlinger
For at behandle abdominal hævelse, hvile din krop, undgå at udøve, indtil symptomerne forsvinder. Dette hjælper med at forhindre yderligere hævelse og skade. Pak en kold pakke i et håndklæde og læg det forsigtigt på huden for at reducere betændelse og smerter. Hvis du har mistanke om vandretention, skal du drikke mere vand for at skylle fordøjelsessystemet og nyrerne ud. Hvis du udvikler en brok, skal du søge lægehjælp for at få det kirurgisk repareret af en læge.
Forebyggelse
For at forhindre hævelse i underlivet efter træning, anbefaler Merck Manuals hjemmesiden opvarmning inden du træner. Opvarmning hjælper fysisk med at varme op og strække dine muskler, herunder bukene. Dette gør dem stærkere og mindre udsatte for skade. Derudover er det vigtigt at afkøle efter træning, så din puls og muskler gradvist vender tilbage til det normale. Overarbejde ikke mavemusklerne. Tag pauser efter behov og lad 48 timer passere mellem mavemuskler.
