Frygten for intimitet kan være forankret i en række følelser. Du har måske fået din tillid krænket i fortiden, eller være nervøs for visse fysiske intimiteter. En frygt for intimitet kan køre en kile mellem dig selv og din partner, hvilket gør det umuligt for dig at komme nærmere eller forbi et bestemt tillid til dit forhold. Nogle øvelser kan hjælpe dig med at overvinde en frygt for intimitet og hjælpe dig med at føle sig mere tryg ved at komme tættere på en anden person, uanset om det er fysisk eller følelsesmæssigt.
Skrive et brev
Din frygt er ofte svært at vokalisere. Du kan føle dig fjollet eller bare ikke i stand til at udtrykke dig selv, når du snakker ansigt til cafe med en anden person. At skrive et brev kan hjælpe dig med at føle dig mere kontrolleret, da du udtrykker dig selv på en måde, der kan redigeres. Først skal du skrive et brev til dig selv om din frygt, hvor de stammer fra og hvad du vil opnå. Skriv derefter et brev til din partner om, hvordan du føler, dit ønske om at være tættere og de ting, du frygter mest. Giv ham brevet til at læse og overveje, og lad det åbne porten til moden samtale om din frygt.
Vær nysgerrig
Intimitet betyder ikke kun fysiske relationer. Det kan betyde, hvor tæt du føler for en person følelsesmæssigt, siger Aurora Health Care. Den eneste måde at føle sig tæt på er at lære hende bedre at kende. Konfigurer en aktivitet med din betydelige anden, der giver dig mulighed for at finde ud af mere om hende. En vandretur eller madlavningsklasse er lavnøgle og har ikke så meget pres som en romantisk middag. Stil mange spørgsmål, og svar sandfærdigt, når hun stiller dig spørgsmål. At dele oplevelser sammen kan hjælpe dig med at føle dig tættere og mere åben for intimitet.
Sensat Fokus
Sensat fokus er en aktivitet anbefalet af Stanford School of Medicine som en måde at lette på intimitet uden frygt for afvisning eller forlegenhed. Det er en seks ugers proces. De første to uger, begge emner skal fokusere på at udforske kroppen og ansigtet, undgå erogene zoner som brysterne eller kønsorganerne. Bliv tættere ved at røre uden samvær eller orgasme. I løbet af uger er to til fire stimulering uden samleje tilladt. Det anbefales, at du er vokal om hvad du kan lide og ikke lide, da du bliver mere komfortabel med din partner. Endelig er samleje i de sidste to uger tilladt, da du sandsynligvis er parat til at tage intimitet til et andet niveau.
Slap af
Afslapningsaktiviteter kan hjælpe dig til at føle dig mindre stresset over potentialet for intimitet. Meditation, yoga eller bøn kan hjælpe dig med at føle dig mere forberedt og komfortabel, især når du er færdig med din partner. Brug tid i et område, der er helt og uden distraktion. Tænk på, hvad du vil opnå i dit forhold og erkend at du er på et sikkert sted. Hvis du stadig ikke føler dig klar, skal du tale med din partner om at tage det langsomt og måske under behandling for at opdage rødderne af din frygt for intimitet.
