Seniorer kan tro at blive inaktive, da de alder er en del af aldring eller endda en fordel for at blive ældre. Men udøver ikke en betydelig sundhedsrisiko. At øve med tv-programmer hjemme eliminerer behovet for gym medlemskab, et stort plus, hvis du er på et budget, og det betyder heller ingen transport komplikationer.
Fordele ved motion for seniorer
At træne hjemme sammen med et tv-program er praktisk og gør det lettere for seniorer, der ikke kører eller der har svært ved at komme rundt for at komme i form. Folk mister muskel, fleksibilitet og udholdenhed, mens de alder, men træner med tv-programmer til styrketræning, stretching og aerobic vender denne proces. Motion er også godt for stærke knogler, det hjælper søvn og det bekæmper depression, alle vigtige fordele for seniorer.
Sid og pas på
"Sit and Be Fit" er en øvelse tv-serie anerkendt af National Council on Aging. Alle træningsprogrammer udføres med en stol, så næsten alle kan deltage. Nogle øvelser er faktisk færdige, men brug stolen til balance. Mary Ann Wilson, RN, designer træningene sammen med et hold af motion specialister, læger og fysioterapeuter. "Sæt og pas på" viser afspilning på PBS. Eksempler på nuværende og fremtidige programmer fra "Sit and Be Fit" inkluderer "Neuro Rehab Workout", "COPD Workout", "Forhindre DVT Workout", "Brain Fitness Workout" og "Boomer Workout". KOL står for kronisk obstruktiv lungesygdom. Denne træning er gavnlig for personer med kronisk vejrtrækningsproblemer. "Neuro Rehab Workout" er designet til at hjælpe mennesker med neurologiske problemer relateret til tilstande som Parkinsons sygdom, multipel sklerose, slagtilfælde eller hjerneskade.
Motion TV
Seniorer behøver ikke at begrænse sig til træning mærket "senior fitness." Hver senior er anderledes, og hvad du er i stand til, er sandsynligvis anderledes end hvad andre seniorer du ved kan gøre. Begynder niveau træning er stadig et godt sted at starte. "Motion TV" har snesevis af træningsprogrammer tilgængelige via On Demand. Og det bedste er, du kan fryse træningen, hvis du skal hvile længere eller tage en pause. Træning omfatter stretching, yoga, pilates, walking og styrketræning. Der er endda mini træningsprogrammer for dig at prøve, hvis du lige er begyndt. Som altid skal du kontakte din læge for at sikre, at træning du prøver er sikkert for dig.
Overvejelser
Selv om motion generelt er gavnlig, hvis du ikke ved hvad du laver, kan du få ondt. Styrketræning er særlig farlig, fordi hvis din krop ikke er i den korrekte justering, så vil for meget stress placeres på det forkerte område. Ikke alene kan dette forårsage og skade, det kan heller ikke arbejde den rigtige muskelgruppe. Med en-til-en personlig træning kan en fitness-professionel korrigere eventuelle fejl i øvelsesform. Selv i en gruppe senior øvelse klasse, kan du bede instruktøren om hjælp. Når du træner hjemme sammen med et tv-program, har du ikke nogen træner, der holder øje med dig. Stop straks, hvis noget gør ondt, og overvej at arbejde med en professionel til at lære dig grundlæggende øvelser, før du følger med et tv-program.
