Alt du spiser og drikker under graviditeten, vil blive leveret til din baby gennem navlestrengen. Nogle væsker er skadelige for dit ufødte barn. Det er vigtigt at vide, hvilke væsker der er sikre at forbruge under graviditeten.
Vand
Vand er det vigtigste væske du har brug for under graviditeten. Vand er nødvendigt for at fjerne affaldsprodukter, absorbere næringsstoffer, regulere kropstemperatur og udføre metaboliske processer. Drikkevand er afgørende for at forhindre dehydrering. Elizabeth Somer, forfatteren af "Ernæring til en sund graviditet", anbefaler at drikke mindst otte glas vand hver dag. Forbruge endnu mere efter motion og når det er varmt.
Juice
Friskpresset eller pasteuriseret juice er sikkert; de er gode kilder til vitaminer og vand under graviditeten. Men de indeholder også meget sukker og kalorier. Ifølge Mayo Clinic øger graviditeten din kaloriebehov med kun 200 til 300 kalorier om dagen. Drikke saft under moderat graviditet.
Mælk
Mælk indeholder calcium og D-vitamin; disse næringsstoffer er afgørende for din baby. Fortified soja og mandelmælk giver også disse næringsstoffer. Kalorieindholdet i mælk, soja eller mandelmælk afviger fra 35 til 150 kalorier pr. Kop, afhængigt af fedtindholdet. Drikk mælk i moderation Vælg en fedtfattig mulighed, snarere end fuldmælk.
Kaffe og te
Selvom te og kaffe er acceptable drikkevarer under graviditeten, skal du begrænse dit indtag af koffein. Koffein kan forårsage vækstretablering, abort og lav fødselsvægt. Elizabeth Somer foreslår, at du undgår alle koffeinholdige drikkevarer i løbet af dit første trimester og drikker dem moderat i løbet af andet og tredje trimester. Drikk koffeinindtag med koffeinfri te og kaffe.
Væsker, der skal undgås
Få væsker bør ikke indtages under graviditet. Disse omfatter alkoholholdige drikkevarer, tonic vand og nogle urte drikkevarer. Tonisk vand indeholder guinin; Det er ikke sikkert at drikke under graviditeten. Drikke alkohol under graviditet kan føre til fostrets alkoholsyndrom, der kan få din baby til at blive født med fysiske deformiteter, mental retardation og adfærdsproblemer. Der findes ingen kur mod fostrets alkoholsyndrom. Må ikke drikke urte drikkevarer, der indeholder ginseng, cohosh, salvie, enebær, mugworth og mandlige bregner disse ingredienser kan være usikre for din baby. Hvis du er i tvivl om, hvorvidt en væske er sikker for dig, må du ikke drikke den, før du konsulterer din læge.
