Hvis du har kolostomi, kan din læge have anbefalet dig at undgå motion efter operationelt. Efter din læge rådgivning er selvfølgelig absolut nødvendigt, men det betyder ikke, at du ikke kan udøve nogensinde igen. Gwen Trunbull, RN, af Ostomy Wound Management tyder på, at motion spiller en vigtig rolle i overordnet godt helbred. Stomi patienter kan motionere, men det er vigtigt at få det i orden hos din læge, før du begynder.
Før du begynder
Motion er vigtigt for at undgå postoperativ vægtforøgelse. Fedme resulterer ofte i en indblanding i stomipuffens vedhæftning til din hud. Dette kan resultere i behovet for hyppige kliniske besøg og vil øge omkostningerne ved din pleje. Tal med din læge, før du begynder et træningsprogram for at være sikker på, hvilke øvelser du vil forfølge, ikke forstyrre den tilstand, der har forårsaget dit behov for kolostomi eller andre kroniske medicinske tilstande, du måtte have. Efter abdominal kirurgi er der mulighed for at udvikle en postoperativ brok. Dette er en grund til at det er vigtigt at søge vejledning, før du begynder dit træningsprogram. Din læge kan have en foretrukken type motion, han ønsker, at hans patienter skal engagere sig i.
Udholdenhedsøvelser
Walking er en fremragende udholdenhed øvelse. Aktivitet er vigtig for at beskytte din sundhedstilstand, og det er gratis at gå. Hvis din læge har henvist dig til en fysioterapeut, hjælper hun med at bestemme, hvordan du starter dit walking-program. Mest sandsynligt vil du begynde langsomt og arbejde op til en længere afstand og et højere tempo. Sørg for at tømme din colostomy pose, inden du begynder. Walking kan også bidrage til at reducere forekomsten af forstoppelse og virker som en stressreduktion. Du kan forstærke eller bøjle din pose med ekstra tape, før du begynder din tur. Spørg din stomi sygeplejerske eller sundhedspleje leverandør for detaljer om, hvordan bedst at opnå dette.
Balance og fleksibilitetsøvelser
Yoga er en øvelse, som alle kan deltage i. At lære forskellige yogaposer kan være lidt udfordrende; arbejde med en lærer, hvis det overhovedet er muligt, anbefales. Fortæl instruktøren, at du har kolostomi; disse oplysninger vil hjælpe ham med at afgøre, om der er nogen ting, der ikke ville være til gavn for dig. Det er muligt at finde billig eller gratis instruktion i dit fællesskab. Tal med de terapeuter, du arbejder med eller ring til socialarbejdsafdelingen på dit lokale hospital - de kan have ressourcer til at foreslå.
Styrke øvelser
Den type styrkeøvelser, der kunne være rigtig for dig, er ofte baseret på din fysiske tilstand før operationen. Hvis du er fit og udøvede regelmæssigt, vil du sandsynligvis være i stand til at genoptage nogle af dine regelmæssige styrkebyggende øvelser. Hvis din mavemuskler var svage før du fik operation, vil det være vigtigt at styrke dem. På grund af risikoen for at udvikle en parastomal brok eller hernia nær din kolostomiudløb, skal du arbejde med din fysioterapeut eller sundhedspleje, der bestemmer hvilken tilgang der passer bedst til din tilstand.
