Hvis du sveder overdrevent under en træning, kan du blive dehydreret. Ifølge MayoClinic.com er et af symptomerne på dehydrering tyk, strengagtig spyt, som kan danne et hvidt klæbrig stof omkring munden. En anden årsag er en tilstand kendt som tør mund.
Dehydrering
Du tror måske, at følelsen tørst er den bedste indikator for dehydrering, men det er ikke nødvendigvis tilfældet, rapporterer MayoClinic.com. En bedre test er, hvor ofte du skal urinere og din urins farve. Hvis det er mørkt gult, og du kun skal gå om hver otte timer, er det sandsynligvis, at du er dehydreret, selvom du ikke er tørstig. Andre symptomer kan omfatte tørre, hvide klumper af spytdannelse på dine læber, knækkede eller tyndte læber, hovedpine, forstoppelse og lynhårdhed. I ekstreme tilfælde kan du have feber, hurtig hjerterytme og vejrtrækning, sunkne øjne og mangel på hudelasticitet. Se straks lægen, hvis du har nogen af disse ekstreme symptomer.
Øvelse og dehydrering
Det er ikke usædvanligt at blive mildt dehydreret under træning, fordi du naturligvis taber vand gennem sved, især hvis du gør en intens træning eller det er varmt, rapporterer MayoClinic.com. Dehydrering under træning forårsager, at din hjertefrekvens og kropstemperatur øges, mælkesyre opbygges i dine muskler og din muskelstyrke falder, siger Mark Kovacs M.Ed, CSCS, USATF II (Sprints) på Health Fitness-hjemmesiden. Ud over at føle tørst, er en tør mund et af de første tegn på dehydrering under træning.
Behandling af dehydrering forårsaget af motion
Du bør udskifte væsker med jævne mellemrum i løbet af en øvelse og sikre, at dit system er hydreret før du starter. Vand er meget effektivt til at erstatte væske tabt gennem sved, men det indeholder ikke de vigtige næringsstoffer, såsom kalium, calcium og natrium, der også er udarmet, når du sveder. For at sikre, at disse også erstattes, foreslår Kovacs at tage et supplement, der indeholder disse mineraler, inden du gør en anstrengende aktivitet og drikker elektrolytsporter i løbet af og efter din træning. En anden måde, du kan forhindre dehydrering og den tilknyttede klæbrig spyt, når du træner, undgår koffein og alkohol, som begge øger dit behov for at urinere, hvilket betyder at du mister mere kropsvæske.
Tør mund
Et af de mest almindelige symptomer på tør mund, også kendt som xerostomi, er klæbrig spyt, rapporterer National Institute of Dental and Craniofacial Research. Tør mund opstår, når dine spytkirtler ikke producerer nok spyt til at holde munden fugtig og beskytte den mod bakterier. Det er normalt forårsaget af en reaktion på visse lægemidler, som dem, der anvendes til depression og forhøjet blodtryk, sundhedsmæssige tilstande, herunder diabetes og hiv / aids, kemoterapi og nerveskader i dit hoved eller nakke. Åndedræt gennem munden kan også forværre problemet, siger MayoClinic.com. Da det er noget du plejer at gøre, når du træner, kan du opleve, at hvis du lider af tør mund, er dine symptomer værre under en træning. Dette omfatter den tørre, tykke spyt, der kan danne i hjørnerne af munden.
