Hvis du ikke tager tid til at køre - enten fordi du arbejder i lange timer, har et vanvittigt socialt liv eller er for forpligtet til din nyeste Netflix-binge - bør du virkelig genoverveje dine prioriteter. Ifølge ny forskning rapporteret af New York Times kan hver time, du løber, tilføje op til syv timer til dit liv.
Undersøgelsen, som blev offentliggjort i sidste måned i fremskridt inden for hjerte-kar-sygdom, viste, at kører to timer om ugen kan tilføje i alt 3,2 år til dit liv. Forskningen viste også, at de sundhedsmæssige fordele ikke er afhængige af, hvor hurtigt eller langt du går. En ældre undersøgelse af de samme forfattere viste, at der kører så lidt som fem minutter om dagen med lave hastigheder, nok til at reducere risikoen for for tidlig død fra alle årsager.
Desuden viste den seneste undersøgelse, at løbende reducerer en persons risiko for tidlig død med næsten 40 procent, selv når faktorer som rygning, drik og en historie med sundhedsproblemer som hypertension eller fedme er kontrolleret for. (Én advarsel: Prøverne blev for det meste gjort på hvide, mellemklasse amerikanere.)
Lad os nu stoppe for at klare vores forventninger. Vi ved, hvad du tænker, og vi beklager at sige, at du ikke rent faktisk kan løbe til udødelighed. Men mens lang levetid gevinster er begrænset til omkring tre år, kan du heller ikke overskride. Forskerne fandt forbedringer af levetidspausen på ca. fire timer i løbet af ugen, men faldt ikke for dem, der løb mere end fire timer om ugen.
Interessant øger løbet lang levetid pr. Time mere end nogen anden fysisk aktivitet, selvom det kræver samme mængde anstrengelse. Men hvis du hader at køre, er du ikke dømt - undersøgelsen viste, at aktiviteter som walking og spinning stadig reducerer en persons risiko for for tidlig død med omkring 12 procent.
Bundlinjen? For hvert minut bruger du sved på trail eller løbebånd, får du syv minutter tilbage på vejen for at nyde alderdom. Og hvis det ikke er motivation til at bevæge jer fødder, ved vi ikke, hvad der er.
Hvad synes du?
Hvad er din favorit cardio træning? Foretrækker du at løbe indendørs eller udendørs? Lad os vide i kommentarfeltet!
