Cheerios er en General Mills korn, der er lavet af fuldkorn havre med kun 1g sukker. Cheerios er højt i vitaminer, mineraler, phytonutrients og højere i opløselig fiber end fuld hvede, ifølge Cheerios.com. En kost med højt indhold af fiber og lavt fedtindhold kan hjælpe med at reducere kolesterol og kontrollere din vægt.
anbefalinger
Cheerios kostplan anbefaler at du spiser 1 til 2 kopper cheerios til morgenmad, spis 3/4 kop cheerios mellem morgenmad og frokost, spis en fornuftig frokost, spis en anden 3/4 kop cheerios som en eftermiddagsmat og derefter få en fornuftig middag.
Fordele
Cheerios 'fuldkorn havre kan hjælpe med at sænke dit kolesterol og mindske risikoen for hjertesygdomme, hjerteanfald eller slagtilfælde, siger Vanderbilt University. Fiberen i Cheerios fylder dig op for at forhindre dig i at snacke senere på dagen. Fiber spiller en vigtig rolle for at holde din GI funktionsdygtig. En diæt, der er høj i fiber, kan hjælpe med at styre din vægt og holde opblussen væk fra din mave.
Retningslinier
For at opnå vægttab og sundhedsmæssige fordele ved at følge Cheerios dietten er det vigtigt at følge retningslinjerne. Cheerios anbefaler at bruge 2 procent eller ikke-fed mælk i din morgenmad Cheerios for at holde din kalorieindhold og fedt tælle ned. Du kan spise din Cheerio's på snack tid tør, med lidt 2 procent eller ikke-fed mælk, eller tilføj dem til en lille fedtfri græsk stil yoghurt. Vælg frokoster og middage, der giver balance mellem magert protein, komplekse kulhydrater og essentielle fedtsyrer.
Gavnlige ekstraudstyr
Sammen med at følge denne kostplan anbefaler Cheerios at tilføje moderat aktivitet til din daglige rutine. American Heart Association anbefaler 30 minutters moderat aktivitet hver dag for at opretholde og forbedre din fysisk og mental wellness. Vælg aktiviteter, der nemt passer ind i din livsstil, som at gå, cykle, jogge, danse eller svømme.
