Når barnet er 14 måneder gammelt, kan han spise de fleste af de fødevarer, som resten af familien spiser. Indtil dit barns første fødselsdag er alle hans ernæringsmæssige behov opfyldt af modermælk eller formel, men når han kommer i toddlerhood bliver en balanceret kost ekstremt vigtig, da han får de fleste af sine næringsstoffer og kalorier fra bordføde. Forvent ikke at han skal spise store portioner - unge småbørn behøver kun ca. 1.000 kalorier om dagen, ifølge HealthyChildren.org, hjemmesiden for American Academy of Pediatrics. Planlæg for tre måltider hver dag, samt to snacks - en om morgenen og en om eftermiddagen.
Glorious Grains
lille skål o havregryn Foto Credit: MSPhotographic / iStock / Getty Images Korn udgør en betydelig del af en sund kost for et 14 måneder gammelt barn. Vælg hele korn, såsom brun ris, havregryn og fuld hvede brød, over hvide korn så meget som muligt. Prøv at indarbejde mindst en portion korn i hvert måltid og snack, som dit barn har hele dagen. Småbørn skal have seks portioner korn pr. Dag, men en servering er ret lille. For eksempel udgør en fjerdedel af et stykke brød, 4 spiseskefulde kogte ris, korn eller pasta eller 1/4 kop tørt korn en servering.
Frugt og Veggie Round-Up
et år gammelt drikkesaft Foto Credit: James Pauls / iStock / Getty Images Frugter og grøntsager er vigtige kilder til mange forskellige næringsstoffer og vitaminer, som unge småbørn har brug for. Varier frugt og grøntsager valg og forsøge at inkludere en portion af hver på de fleste måltider. En servering af grøntsager til en 14 måneder gammel er ca. 1 spiseskefuld, og en frugtbetjening svarer til en fjerdedel kop dåsefrugt, et halvt stykke frisk frugt eller 2 til 4 ounce juice. Vælg 100 procent juice for at undgå tilsat sukker, og begræns dit barn til ikke mere end 4 til 6 ounce saft om dagen, anbefaler Lucile Packards børnehospital i Stanford.
Dairy Delights
baby holder mælkflaske med mor Fotokredit: Dean Mitchell / iStock / Getty Images Mejeriprodukter er rige på calcium, hvilket er afgørende for at bygge stærke knogler. Mælk udgør det meste af et 14 måneder gammelt daglige krav til mejeriprodukter på to til tre portioner. En halv kop mælk svarer til en servering. Vælg fuld fedtmælk med D-vitamin, og begræns dit barns indtag til ikke mere end 16 til 24 ounce om dagen for at undgå jernmangel, advarer KidsHealth-hjemmesiden. Andre sunde kilder til mejeri omfatter ost og yoghurt.
Strøm op med protein
en årig baby spiser ærterpuré Fotokredit: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images Proteinkilder bør udgøre den mindste del af dit barns daglige kost, ifølge USDA Food Guide Pyramid for små børn, men det er stadig vigtigt for dit barn at få to til fire portioner protein hver dag. Vælg magre kilder til protein, såsom magert kød, fjerkræ eller fisk. Bønner og ærter er også en fremragende proteinkilde for at tilføje variation til dit barns kost. En servering kød til en 14 måneder gammel består af 1 ounce, og en servering af kogte bønner eller ærter er lig med 2 spsk.
